食材用料 青苹果（青蛇果）半个 红苹果（红富士）半个 菠萝（凤梨）半个或四分之一 红洋葱半个 小香葱两根 猪梅花肉（猪排）两块

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉270g糖70g相克食物 盐2g 蛋一个 酵母4g 水112g黄油40g黄油面包

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料鲫鱼1条相克食物葱

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素木耳：润肺止咳、补气、止血糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料南瓜100克相克食物

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿食材用料玉米1条相克食物番薯3个相克食物 冷饭适量 水适量 黄糖半块玉米番薯粥的做法1.玉米洗干

食材用料 奉节脐橙2个 土鸡蛋2个香橙蛋羹的做法1.两个橙子切头2.将橙汁用勺子取出3.处理果盅4.将鸡蛋打入橙汁中5.搅拌均匀6.上锅

食材用料面粉适量 孝母适量鸡蛋2.个相克食物牛奶两袋相克食物食用油适量自制油条的做法1.鸡蛋，牛奶，食用油（一家三口就一颗鸡

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉2斤葱2根相克食物 朝天椒3个大蒜6瓣相克食物 老抽1勺 生抽3勺冰糖3颗相克食物

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表红椒：温中、开胃、消食食材用料 多宝鱼600g姜20g相克食物红椒10g葱10g相克食物 盐适

健康功效 藕：止泻、健脾、生肌冰糖：和胃、健脾、润肺止咳红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料藕2个相克食物冰糖适量相克食

健康功效 火龙果：活血化瘀牛奶：富含蛋白质食材用料火龙果1个相克食物吉利丁粉10g牛奶适量相克食物糖适量相克食物火龙果牛奶布

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料山药2根相克食物 蓝莓酱2勺蜂蜜1勺相克食物蓝莓山药泥的

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰小米：安神、和胃、补虚红糖：健脾、益气、补血食材用料大米50克相克食物小米1.5把相克食

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 猪后退肉400g 烧烤酱15g 蛋清1个 玉米淀粉适量 盐适量 洋葱姜蒜

健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热食材用料卷心菜一小颗相克食物番茄三个相克食物油少量 盐适量 番茄沙司酌情醋酌情相克食物糖

健康功效 鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗红椒：温中、开胃、消食青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡胗250克相克食物

食材用料面粉200克 酵母2克 南瓜泥适量 紫菜头汁发面团，芥菜汁发面团。各一小团 口口粉发面团，白面发面团各一小团糖20克相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉200克 全麦面粉80克 水90克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料胡萝卜1根相克食物黑芝麻相克食物 食用盐适量麻油适量香油适量黑芝麻适量相

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰牛奶：富含蛋白质食材用料红薯4个相克食物面粉250克牛奶50克相克食物 酵母四克白砂糖