健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料面粉1000克紫薯2个相克食物 耐高糖酵母9克白糖300克相克食物 火腿肠2包 水550ml紫

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料杏鲍菇150g胡萝卜70g相

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料面粉青菜相克食物牛奶相克食物 胡油 盐 酵母青菜奶香花卷的做法1.面粉，酵母，盐，糖2.青菜，

食材用料 蛋白A4颗 细砂糖A60克 柠檬A5滴 蛋黄B4颗 细砂糖B20克 牛奶B45克 色拉油B45克 低筋面粉B80克 塔塔粉A1克 抹茶粉8克双色

健康功效 银鱼：健胃、补虚、润肺鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料银鱼适量相克食物鸡蛋3个相克食物胡萝卜适量相克食物

健康功效 米饭：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄瓜：利水、清热、解毒食材用料米饭200克相克食物鸡蛋2个相克食物 紫

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积生菜：安神、清热、促进生长、发育香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料青辣椒10根相克食

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料面粉200g 水100g 酵母2g 细砂糖1小勺红枣20个相克食物枣锢飞燕的做法1.酵母和

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀醋：消食积、解毒、补血食材用料豆角300g相克食物 芝麻酱2汤匙 凉开水2汤匙 生抽1汤匙醋3

食材用料 光鸡（已拔毛的鸡）半只天麻50克相克食物红枣8个相克食物姜1块相克食物 凉开水适量 盐适量天麻炖鸡的做法1.野生天麻取5

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热酱油：升压、补血、护齿食材用料腊肠400克相克食物苦瓜一条相克食物 盐10克酱油1汤匙葱30克相克

食材用料 儿菜7-8个 蒜末适量 盐少许素炒儿菜的做法1.儿菜洗干净，切片！用水焯一下！2.蒜切末3.热锅倒油，先放一点蒜末，蒜香味

食材用料猪骨500克海底椰适量淮山适量相克食物红枣适量相克食物枸杞适量相克食物姜适量相克食物 盐适量海底椰淮山猪骨汤的做法1.

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料香芋半个相克食物鸡蛋一个相克食物 玉米淀粉适量 面包糠适量 调和油适量酥炸

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂莲子：养心安神、止泻、补脾食材用料银耳适量相克

健康功效 猪肺：止咳、补肺、止血罗汉果：化痰止咳、清肺、辅助降血脂百合：安神、清心、润肺食材用料猪肺1个相克食物罗汉果1个

食材用料乌鸡3000克相克食物人参20克相克食物 姜片5克蜜枣10克 人参炖乌鸡汤的做法1.将乌鸡去毛，清理内脏，乌鸡要整只，切记勿

食材用料 蔬菜汁面条100g 水煮蛋1个 卤牛肉随意 烤肉肠随意蒜1粒相克食物葱1颗相克食物 辣椒油适量 花椒油适量 藤椒油适量香油适

健康功效 牛奶：富含蛋白质猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 中筋面粉250克 奶粉15克 水30克牛奶120克相克食物 生

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低筋粉300克 盐1克