健康功效 百合：安神、清心、润肺食材用料百合200克相克食物 枣（干）20克冰糖10克相克食物百合汤的做法1.新鲜百合逐瓣掰开，撕

食材用料 中筋面粉200克 盐1/4茶匙 酦粉（泡打粉、发酵粉）4茶匙 番薯或山芋（yam）泥450克 蔬菜油60毫升 低脂（1%）牛奶60毫升

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鲩鱼肉500克葱1支相克

健康功效 驴肉：富含蛋白质食材用料驴肉一块相克食物 普通面粉一碗 南瓜（和面用）一块蚝油适量 生抽适量 盐适量 鸡精适量 调料

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒绿豆芽：利水、清热、消暑食材用料韭菜一把相克食物绿豆芽四两相克食物葱少许相克食物红椒一个

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 乌鸡  干花菇 细盐料酒枸杞相克食物 色拉油蒜头相克食物花菇乌鸡汤的做法1.2. 锅里加水加细盐

食材用料花生米适量相克食物油少许香菜少许相克食物蒜少许相克食物糖一勺相克食物醋4勺相克食物酸甜花生米的做法1.冷锅冷油，放

食材用料 里脊肉8两 大祘，姜，葱，胡椒粉适量牙签肉的做法1.肉切大小均匀的块，加盐，料酒，花椒粉，生抽腌渍1个小时2.加生粉拌

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料面粉 披萨酱黄油乳酪相克食物 酵母粉培根圆葱相克食物西红柿相克食物香

食材用料 椰浆400克糖100克 玫瑰花10朵水500克 鱼胶粉4汤匙蜂蜜2汤匙玫瑰椰奶冻的做法1.准备鱼胶粉、椰浆2.把椰浆加100克水加50

健康功效 黑豆：健脾、利水、活血猪肉：补肾、滋阴、益气紫甘蓝：活血化瘀食材用料 中筋面粉350g黑豆3把相克食物 水适量 酵母3g

健康功效 黄鳝：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料黄鳝10条相克食物腊肠1条相克食物油适量 盐2勺葱2条相克食物焗黄鳝腊肠饭的

健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子1根相克食物 麦面300克茄丝打卤面的做法1.茄子切条，蒜切碎，香葱切碎2.锅烧热，油

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 里脊肉8两菠萝酌

食材用料 琼脂10g脐橙五个相克食物橘子果冻的做法1.琼脂泡二小时，备用。脐橙用手搓软，切半，取出果肉，果皮备用。果肉榨汁，分

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 黄桃500克 鲜奶油40克牛奶45克相克食物 吉利丁8克 细砂糖25克黄桃免烤布丁的做法1.原料称重

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油 低粉糖相克食物 水 盐蓝莓果酱千层派的做法1.取一张派皮，擀成0.3c

健康功效 米饭：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料米饭适量相克食物鸡蛋3个

食材用料 素鸡一根 细辣椒面少许孜然粉少许孜然素鸡的做法1.素鸡一根2.素鸡切片不要太薄3.锅中放油烧热（七八成热）4.放入切好的

健康功效 西芹：活血化瘀食材用料 熟蕃茄面180公克西芹1/2根相克食物 红甜椒丝10公克 黄甜椒丝10公克 吐司火腿丝15公克 芝麻酱2