食材用料 薄壳一斤蒜两瓣相克食物辣椒适量相克食物金不换适量相克食物 盐适量炒薄壳的做法1.薄壳洗好，沥干备用2.佐料，备好3.锅

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿藕：止泻、健脾、生肌金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料 牛肉（肥瘦都有）100g 配菜：土豆半

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料洋葱半个相克食物青椒一个

食材用料 全脂牛奶900g 淡奶油100g 细砂糖90-100g 菌粉1g自制手工酸奶的做法1.消毒容器和锅，以免杂菌影响酸奶发酵2.牛奶倒入细

健康功效 金银花：清热解毒菊花：清热、发散风热、解毒罗汉果：化痰止咳、清肺、辅助降血脂食材用料金银花一把相克食物菊花五朵

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 肉沫量力而为 榨菜咸就少加油适量 盐适量酱油适量蒜适量相克食物葱适量相克食物肉沫榨

食材用料 红薯苗150克 酸笋20克干辣椒10克相克食物 蒜米10克酸笋红薯苗的做法1.准备食材。2.红薯苗过水，待用。3.红薯苗下锅，调

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料杏鲍菇两个青椒适量相克食物 盐，鸡精，葱花适量清炒蘑菇

食材用料 姜片 葱花蚝油螃蟹的做法1.用生粉和螃蟹搅2.用油炸

食材用料 油，料酒，盐，糖，醋，味精适量 葱花，姜絲，香油，水淀粉 尖椒一个 胡罗卜少许尖椒烧鱿鱼花的做法1.锅烧热，放油八分

食材用料 低筋面粉 纯牛奶 细砂糖 玉米油 酵母 炒熟的黑芝麻 糖粉黑芝麻馒头的做法1.把材料准备好2.把牛奶加热至30度左右，加入

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯3个相克食物白薯6个相克食物 水适量焖红薯的做法1.先来张效果图养养眼。

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低粉200g黄油90g 细砂糖50g 蛋液25g薄荷饼干的做法1.低粉、黄油、细砂

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 老鸭一只约1500克冬瓜约2000克相克食物 色拉油适量 盐

食材用料面粉 温水 油酥：面粉 油酥：色拉油 香辣粉 五香粉葱相克食物香油 油酥：盐手撕饼的做法1.准备好面粉和色拉油。2.把180g

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 半熟

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒紫薯：补脾、益气、宽肠通便白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料芋头相克食物紫薯相克食物

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料丝瓜3个相克食物 烤肠2条 食用油葱姜 食盐味精烤肠丝瓜的做法1.新鲜丝瓜去皮切滚刀

健康功效 茶叶：除烦、化痰、解毒食材用料茶叶几棵相克食物 水适量茶水的做法1.把水烧开2.放入茶叶3.再煮一小会就可以了

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 肉馅400g莲藕300g相克食物 香葱少许 姜丝少许鸡蛋1个相克食物藕香小肉饼的