被现在这个快速社会驱使，多数年轻人的生活都是简单快速的，除了工作还是工作，很少有自己的时间做一些自己喜欢的事情。运动就更别说了，几乎每天都是坐在办公室坐一天。人体久坐长时间不运动，虽说不会直接生病，但是却会导致湿气加重，间接导致疾病。湿气过重会伤害身体脾脏，脾主运化，脾虚湿盛，从而形成恶性循环，对身体伤害更大！
身体里面有了湿毒的症状：
1、早上起来没精神，常犯困
如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么就是湿气过重的表现，中医里讲“湿重如裹”就是这个道理。
2、冬天怕冷，夏天易出汗
湿气重的人冬天怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人就容易发胖；而夏天易出汗是因为湿气过重造成脾胃失调导致的。
3、大便干结，拉得不顺畅
如果大便不成形，大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，必然体内有湿。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。
4、气血不足，脸色暗沉
湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好，看起来衰老很多。
如何将湿气一网打尽？
1、运动方法
多爬山，很多人不明白爬山还可以健脾，像古书中就有说，谷气通于脾，意思就是说，爬山能让人出汗，汗就是身体里的水分，所以爬的越久，出的汗越多，就代表着健脾的效果越来越好。
2、按摩方法
揉带脉，脾是负责身体运动的关键，如果脾胃虚弱了，则身体水湿停滞，多揉揉自己的带脉，让自己小腹里面积压的水湿快速派出，脾自然变得健康起来，效果也是立竿见影的。
3、食谱
3.1、丝瓜咸蛋麦片粥
原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
制法：丝瓜洗净刨皮切丁，咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
3.2、绿豆百合薏米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小，在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
【祛湿最彻底的方法】
对于一些湿气严重的人，上面的这些调理方法比较麻烦，而且相对来说调理所用的时间也是漫长的。这个时候就需要通过膏，滋调理的方法来治疗。此方经过肖家200余年的传承，并且受到了使用者及专家同行的一致好评。此方倡导的是 “ 健脾祛湿，五腑同调，多向调节，由内而外” 的全新理念。
临床去湿气常用知、、坤、、·、·清、、·、·湿、、饮——（已在国家食药监局备案）此方是由十几味药食同源中药材组方，对健脾祛湿，滋养身体有很好的效果。取材药食同源中药材，任何体质都可以饮用，且效果相比其他药物剂型要好很多。目前吃膏····滋是保守疗法的最佳方法，中药药膏是中医药文化宝库中的一枝独秀。其最大优势是天然，无副作用，药性中和，更避免了西药对于身体产生的抗药性。
临床数据显示，使用者在服用一周左右就能感受明显变化，能够起到健脾利湿，消肿解毒，缓解便秘痘痘虚胖水肿失眠，改善精神气色的作用，很多国际友人和明星都慕名尝试，随着科技的发展，在家就能查到相关信息。
防止湿气侵袭日常注意事项
1、多运动
祛除体内的湿气，可以通过运动方式来解决，运动还有助于促进身体新陈代谢，春季，牛皮癣患者多去户外散散步，对预防牛皮癣复发以及身体健康发育都有很好的帮助。
2、避免潮湿环境
湿气重与环境有很大的关系，所以应该尽量的避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量的不要外出，而且门窗要关好，尽量的不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常的晒晒。春季阳光明媚的季节，要勤开窗通风，保持室内空气清新，同时避免室内湿气重。
3、保证睡眠质量
体内湿气重的话，要注意保证睡眠的质量，好的睡眠质量可以让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了。
