原标题：新冠肺炎 | 北京华信医院：天天上网课 如何保护我们的眼睛？
作 者 | 北京华信医院眼科 崔珊珊
【搜狐健康】面对抗击疫情的关键时期，中小学、幼儿园都延迟了开学时间，很多学校采用老师网上授课的方式让孩子们在家学习。停课不停学，是值得鼓励的措施，但是随着孩子们在家中用眼的时间增加，家长们也担心孩子眼睛出现情况，纷纷线上咨询。
家长们描述孩子出现较多的情况有：看东西经常皱眉、眯眼；看电视、看书时间长一点就容易流泪；眨眼比较频繁，总喜欢揉眼睛。其实，这些症状大多是视觉疲劳所致。
视觉疲劳是由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等，以至不能正常进行视作业的一组症候群[1]。视觉疲劳并非独立的眼病，屈光不正、干眼症、结膜炎、双眼视功能异常等，都可能引起视疲劳。
如果孩子出现这些症状，首先应该明确造成的原因。如有些孩子长时间使用电子科技类产品和看电视，眼睛得不到有效休息，发生或本身存在调节或融合功能的异常，就非常容易引起视觉疲劳的症状，眼睛出现胀痛等不适。有些孩子合并干眼症的情况，还会出现眼睛干涩不适、异物感、烧灼感、挤眼、眨眼频繁、流泪及短暂性的视物模糊或重影。
同时，有些孩子有近视、散光等屈光不正的情况，且已就诊检查并配了眼镜，在家中用眼时却不佩戴，这样的做法更容易造成孩子视觉疲劳的加重。
如何减少或避免上述情况呢？
在八部委联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中，建议家长注意尽可能的避免孩子长时间使用电子科技类产品和看电视。建议非学习使用电子科技类产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30-40分钟后，应该闭眼休息或者远眺10分钟。年龄越小，连续使用电子科技类产品的时间应越短[2]。6岁以下的学龄前儿童，应该尽可能的避免使用手机和电脑，家长陪伴孩子时，也应该尽量减少使用电子科技类产品。多让孩子在窗前晒一晒，沐浴阳光[3]。
此外，还要让孩子避免不良的用眼行为，不要在吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射下看书或者使用电子科技类产品。保持正确的读写姿势，家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳，读写连续用眼时间不宜超过40分钟[2]。读写过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温[3]。
另外，随着春天的到来，也要注意孩子有没有过敏性结膜炎等眼部疾病，如果孩子眼睛红、痒，不断揉眼，要考虑是否有过敏性结膜炎。发生这种情况的时候，假如没有办法到医院就诊，可以先尝试着冷敷眼部，具体做法就是用冷水浸泡干净的毛巾，拧干后闭着眼睛敷眼，这个方法可以缓解眼痒的症状。要注意的是，孩子眼痒、揉眼也有一定的可能是别的原因（比如别的类型的结膜炎或者眼睛的睫毛倒长进眼睛（倒睫）等），家长要仔细观察孩子眼睛的情况，如果持续不能缓解，最好还是建议到医院就诊。
参考资料：
[1] 中华医学会眼科学分会眼视光学组. 视疲劳诊疗专家共识(2014年)[J]. 中华眼视光学与视觉科学杂志(7):385-387.
[2] 八部委联合印发. 综合防控儿童青少年近视实施方案. 2018.8.30.
[3] 魏文斌. 孩子们都在家上网课，怎么能既完成功课又能保护好视力？中华人民共和国卫生健康委员会官网.
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