关于熬夜，咱们都知道损害健康，但是现在的人对熬夜好像有难以舍弃的情怀，有的是忍不住引诱，追剧，要玩游戏。有的是由于作业的需求，也有很有多的需求上夜班的作业者。还有些是由于夜深人静能够找到编织等等。所以也不要一棒子打死熬夜的！专心总是想着熬夜伤身，边熬边忧虑把自己的健康熬坏，其实对你是否在“熬夜”，应有明晰的知道，防止过度忧虑。
古人的摄生法，考究日出而作，日落而息。由于万物都有它的成长规则，这是摄生之道。但是古人的摄生道理现已无法习惯高速开展的现代生活了，纵然年代变了，但每个人的身体规则并未改动。
每天晚上假如能在11点前就要进入深睡觉，胆才干更好的完结代谢，假如11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二天就有可能会呈现头昏眼花，黑眼圈的现象。
每天的清晨1点到清晨3点，中医上讲：“人卧则血归于肝。”假如在每天清晨1点还没入眠，就要影响肝脏的永久和代谢了，长时刻这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色昏暗、长斑。
每天的清晨3到5点是肺作业活泼期，假如在清晨3点还没睡，或许还没有进入深睡觉，就简单损伤肺气，导致身体虚弱、厌倦，每天精神状态就欠安。
每天的清晨5点到清晨7点是大肠经的作业时刻，咱们的睡觉由深化浅，身体是在提示你，该起床了，快起床吧，快把大肠的毒素排出去！
那12点，清晨1点，有的人，每天清晨2点睡，睡到上午10点醒，这算是熬夜吗？
其实关于熬夜，咱们怎么判别是否熬夜？能够从睡觉的规则性和睡觉质量来看，假如每天清晨2点到10点睡，而且睡觉质量超高，睡觉时刻足够，这也不算真实含义的熬夜的。摄生专家以为，那些常常晚睡还需求在早上正常6.7点起床的人算熬夜，那些今日10点，明日11点或12点才睡，明晚又9点睡，这样不规则作息也算熬夜，像这种打破了睡觉规则，睡觉质量欠好，睡觉时刻严峻缺少才算是熬夜。其实晚睡晚起都并欠好，雨过天晴睡觉时刻够了，但睡觉质量会打扣头。
因而晚睡晚起，确保了时刻，却无法确保质量。这一点，就不要再去纠结是否在熬夜了！
从健康的视点，坚持早睡早起，而且坚持下来，这契合自然规则，也更适合摄生，假如作业需求，比方不免有上夜班的朋友，那么白日睡觉的时分，请尽量用遮光作用更好的窗布，在更大程度上模仿夜晚环境，进步睡觉质量。就不会忧虑熬夜对身体的伤害了！
