原标题：产后夫妻生活不和谐，漏尿都怪盆底肌！半年内最易做修复
现在的产后女性比较注重于产后的修复，主要是出现的问题比较多，下有产后漏尿，然后生活不和谐，等等这样一些问题的话，全部归结于我们的骨盆和盆底肌的问题
之前听人家聊天的时候，经常有聊到是谁谁在聊天的时候大笑的时候不小心下面就漏尿了，我当时还开玩笑的说是笑尿了，好像这个笑话很搞笑一样，吓得我这个朋友赶紧的去医院去做什么盆底肌康复，做一些治疗，
很多人就不理解了，为什么生个孩子之后就会出现这种症状，这和骨盆和盆底肌有什么样的关系呢?今天呢我们就来主要了解一下骨盆和盆底肌
那什么是骨盆?什么是盆底肌呢?
还是由髋骨，骶骨和尾骨组成，骨盆处于人体的正中间的位置，起着承上启下的作用，相当于是一个框架
盆底肌的话是一个整体的肌肉群，包括的肌肉比较多，它是在骨盆底下的，相当于骨盆框架里面的一张漏网，里面承载着子宫，卵巢，膀胱等脏器
盆底肌肉群和我们的排尿以及性功能都有很大的密切的关系，都是通过肌肉的收缩完成这一系列的动作，，当我们怀孕生产的过程中，由于腹压整体在变大 盆底肌就像有一个弹力的网一样，紧紧的把尿道膀胱，子宫，直肠的脏器包住，维持它们的正常的功能，但是因为负压增大盆底肌所承受的压力也会增大，从而时间长的话对于盆底肌会造成一定的撕裂以及损伤，像我们的橡皮筋一样，拉的时间太长，一直保持这种状态的情况下，它的弹性会慢慢的差，对于整个漏网的弹性变差之后，对我们漏网里面的一些脏器，比如说子宫卵巢膀胱也会受到很大的影响，引起它的功能性的障碍，比如说有大小便失禁的，还有子宫脱垂，等症状的出现，所以盆底肌损伤对于人体的影响还是比较大的
还有一点呢，是因为骨盆存在的一些问题，像有一些女性经常翘二郎腿，一些不良的生活小习惯，导致骨盆存在多多少少的问题，还有一个呢，就是因为骨盆在怀孕期间会不断的分泌这个松弛素，特别是在怀孕生产的时候，骨盆会慢慢的变松，在这样的一个过程当中的话，骨盆关节有一定的概率会产生分离，对我们的盆底肌也会造成一定的损伤，骨盆相当于是一个框架，如果说我们的整体框架是歪的，时间长了也会导致我们整体里面的漏网，比如说盆内肌也会发生歪斜，造成两侧的腹压不平衡，这样时间长也会导致我们盆底肌功能的障碍
可以建议一些女性在没怀孕生产之前就要锻炼我们的盆底肌，这样的话有助于以后的怀孕生产，增强我们的盆底肌的弹性，以及自身大脑对于盆底肌的一个支配能力，
像产后女性如果出现以上的一些问题，比如说漏尿盆底肌功能的一些障碍，可以建议我们大家去做一些关于盆底肌的一些锻炼，
一般产后三个月到半年之内，是产后修复的最佳的黄金时期，这样一个时间段做产后修复有助于预防以后出现的盆底肌功能性障碍，大家只要抓住产后的黄金恢复期，就是可以轻松又有效的预防产后功能性障碍问题，可以去做一些盆底肌的收缩锻炼
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今天简单教大家一些方法，关于盆底肌的锻炼如何配合呼吸
我们大家可以坐着或者是平躺穿着比较舒适的衣服，舌底上颚吸气的时候，自然的采用鼻腔吸气，吐气的时候自然的用鼻腔，吐气然后屏住呼吸，我们的会阴区发力保持10~15秒，每天锻炼100次，这个是比较正规的盆底肌锻炼，可以对我们整个盆体肌肉群每个肌肉点都锻炼到位，大家每天可以试着去锻炼一下，效果非常好
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