原标题：冬季摄生避坑攻略：紧记这几件事，身体必定不会太差！
进入冬月，气候越来越冷，最重要的摄生便是保暖，身体暖暖的，气血才会顺利，才可防止许多疾病的发作。
冬季大多数人都想着防寒保暖，但有些时分，咱们做的工作未必是正确的，这几个误区，冬季摄生时必定要避开。
1、睡觉时多穿些衣服，其实这样做很晦气于健康。由于人在睡觉时中枢神经系统活动减慢，大脑、肌肉进入歇息状况，心脏跳动次数削减，肌肉的发射运动和严重度削弱，脱衣而眠，能够很快消除疲惫，使身体的各器官都得到很好的歇息。而穿厚衣服睡觉，会阻碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸腾，衣服对肌肉的压榨和冲突还会影响血液的循环，形成体表热量削减，即便盖上较厚的被子，也会感到冰冷。
2、戴口罩防伤风。实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时现已挨近体温。人体的这种生理功用与生俱来，并能经过训练得到增强，使人的耐寒力明显进步。戴口罩人为地阻挠了这种生理功用本应得到的训练，使人的反抗力变差，略微受寒反而简单伤风。必需要分外留意的是，到人群集合的场所主张戴口罩，防备盛行性疾病的感染。
3、从室外进屋先暖手和脚。许多人从冰冷的室外进入室内时，首先把冻僵的四肢放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的突然替换对四肢极为晦气，很简单使四肢生冻疮。正确的办法是，四肢彼此冲突，使表皮温度天然上升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。
那么，冬季怎么正确摄生和防备疾病呢？
1冷毛巾敷头面
能使脑筋灵敏清醒，进步思想灵敏度；可润肤明目，进步机体免疫力，防备伤风。
2睡前一盆“汤”
临睡前用热水泡脚，可使血管扩张，血液循环加速，能反抗冰冷，有助于睡觉，水温应控制在38℃～42℃之间，泡脚时刻不能过长，20-30分钟为宜。留意女人月经期、酒后及空腹不易泡脚，有心脏病、脑动脉硬化、高血压的老年人也不宜泡脚，糖尿病患者应谨防烫坏。
3按揉涌泉穴暖脚
有些人四肢冰凉，多因肾阳缺乏，和煦功用削弱，使阳气不能流畅四肢，冬季可经过按揉涌泉穴来改进。用左手把住左脚，用右手搓左脚心，左右替换各36次，可改进神经、生殖、泌尿、循环系统功用，到达消除疲惫、防病治病的成效。
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