原标题：产后妈妈大多有盆底肌松懈，该怎么办呢？
生完宝宝后不少女人都或多或少地面对这样一个问题，由于盆底肌松懈而导致阴道松懈的为难现象，尤其是年岁较大且生育过不止一胎的妈妈，可能会由于盆底肌松懈而发作一系列为难的问题，严重影响了正常的工作和日子。
盆底肌是指关闭骨盆底的肌肉群，即盆底肌肉。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，然后坚持正常方位以便行使其功用。盆底肌肉就像一条绷簧，将耻骨、尾椎等衔接在一起。
一、什么是盆底肌松懈
盆底松懈是咱们群众一般的称号，临床上这类疾病称为盆底功用障碍，又称盆底缺点，是各种病因导致的盆底支撑单薄，进面盆腔脏器移位，连锁引发其他盆腔器官的方位和功用反常。这些反常包含盆底器官脱垂（子宫脱垂、阴道前后壁脱垂）和下尿路功用障碍（压力尿失禁、急切尿失禁、混合尿失禁和尿频尿急综合征）
二、盆底肌松懈的原因
1、妊娠：妊娠过程中，逐步增大的子宫会对周围的盆腔筋膜、韧带和肌肉发作牵拉而削弱其支撑力气；临产过程中，特别是产钳或胎吸下困难的阴道临产，又可能会对盆腔筋膜、韧带和肌肉发作过度牵拉而加剧损害。若产后过早参与体力劳动，特别是重体力劳动，将影响盆底安排张力的康复，导致未复古的子宫有不同程度下移。
1、妊娠：妊娠过程中，逐步增大的子宫会对周围的盆腔筋膜、韧带和肌肉发作牵拉而削弱其支撑力气；临产过程中，特别是产钳或胎吸下困难的阴道临产，又可能会对盆腔筋膜、韧带和肌肉发作过度牵拉而加剧损害。若产后过早参与体力劳动，特别是重体力劳动，将影响盆底安排张力的康复，导致未复古的子宫有不同程度下移。
2、长时间腹压添加：缓慢咳嗽、长时间便秘、腹水、频频举重等，都会形成腹腔内压力添加，可导致盆底功用障碍。肥壮，尤其是腹型肥壮，也可致腹压添加。
体重过胖的主张先减重，再做针对性的运动和医治。
3、年纪添加：跟着年纪的添加，特别是绝经后呈现的盆腔支撑结构的萎缩，在盆底功用障碍的发作发展中具有及其重要的效果。雄激素及雌、孕激素效果的靶器官之一是盆底安排。妇女在绝经后体内雌激素排泄敏捷削减，引起盆底安排雌激素受体代偿性增多，生殖道支撑安排分解代谢加强，使盆底支撑安排很难修正有用的功用，盆底失掉弹性并张力减低。
三、盆底肌松懈怎么办？
关于盆底功用障碍的，日子中的防备措施更重于医治，从产后就应开端，如防止产后重体力劳动，加强产后体操练习，活跃防备和医治使腹压添加的疾病等。
1、产后防止重体力劳动。临产过程中，应遵从医师的辅导，不过早、过度用力。临产后，应充沛歇息，常常改动卧姿，留意养分，体质衰弱的更要留意调度，要防止过早、过度操持家务及体力劳动。
2、 凯格尔运动：产后活跃进行体操运动，以练习骨盆底肌肉及腹壁肌肉。盆底肌肉练习的办法为：做收紧肛门及阴道的动作，每次收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次。接连做15-30分钟，每日2-3次，4-6周为1个阶段。这项练习不只适宜在产后进行，并且在这以后的一生中都可以常常做。
技巧：将阴道、肛门向胃部方向上提，坚持2-3秒。
3、TIPS:假如自己难以进行以上的练习，可到医院做生物反馈法医治，学会正确地练习盆底肌肉。生物反馈医治是经过电子生物反馈医治仪，将探头置入阴道或直肠内，以检测盆底肌肉电信号活动，并选用模仿的声响或视觉信号反馈给产妇，使产妇依据这些信号练习，学会自主操控盆底肌的缩短和舒张。医治一般在产后42天开端。
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