原标题：挑选一款合适你的牛奶更利于健康
牛奶含有4种好养分
首要，牛奶含有的蛋白质被称为优质蛋白，简单被人体消化吸收，而且能与谷类蛋白质发作养分互补效果。
其次，牛奶的钙含量不只高，而且吸收率也高，是膳食钙的最佳来历。
再次，牛奶仍是B族维生素的杰出来历，能够供给适当数量的维生素B2，这种养分素正是我国人常短少的。
最终，牛奶还含有很多的生理活性物质，比方乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等，有助人体健康。
那挑选牛奶就成了要害：
健康成人和儿童选全脂牛奶
全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的养分物质，含有丰厚的脂溶性维生素A、D、E、K等，而且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收。
100克全脂牛奶只含3克左右的脂肪，健康成人和儿童不用为此忧虑，直接喝全脂产品即可。
中老年人挑选强化维生素AD奶
中老年人肠胃吸收能力变差，钙流失和维生素缺少较显着，且我国居民遍及缺少维生素A，强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最便利的来历之一，中老年人可适量选用。
高血脂和需求操控体重的人选低脂奶
这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱满脂肪酸，脱脂牛奶对他们来说是最佳挑选，一起，脱脂牛奶还有利于操控热量。
天天喝奶的人应选“巴氏灭菌奶”
巴氏奶通过低温除菌保留了牛奶绝大部分养分，但保质期较短，需低温保存，天天喝奶的人可少数屡次购买新鲜产品。
不定期喝奶的人选“超高温灭菌奶”
通过高温灭菌，其间维生素丢失比巴氏奶多，保质期长，可常温放置。但要留意开封后的常温奶最好放进冰箱，并赶快喝完。
文：健康我国
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