食材用料 泡菜，肉末适量 葱，小米椒，姜，生抽适量泡菜炒肉末(也叫冲菜的做法1.油菜苗洗净烧开水焯一会儿软切碎装盘2.小米椒切

食材用料铁棍山药一根相克食物 小紫薯二个 百果十粒 桂花蜜一小勺 小番茄一个枸杞十粒相克食物糖二茶勺相克食物 定粉适量蜜汁铁

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 纯咖啡粉适量白糖30g相克食物 炼乳5g 吉利丁片2片圣诞咖啡布丁的做法1.吉利丁

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力食材用料大

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌酱油：升压、补血、护齿食材用料猪肉100克相克食物蒜苗300

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜适量相克食物 粉条适量 蒜瓣3瓣 海鲜酱油适量蚝油适量 盐适量 麻辣油适量香油适量

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋粉120克 低筋粉30克白砂糖10克相克食物 酵母5ml（

健康功效 荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目食材用料荷兰豆适量相克食物 肉适量 红辣椒适量酱油适量油适量 盐适量酱爆荷兰豆的

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 饼皮：

健康功效 鲤鱼：和胃、健脾、利水味精：升压、富含蛋白质、富含钠番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料鲤鱼1000

食材用料 淡奶油200g 酸奶（市售或自制）100g白糖20g相克食物 葡萄干（可换）适量巧克力2块相克食物最简单的酸奶雪糕（3分钟搞定

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料苦瓜半个相克食物

食材用料 蛋白7个 芝麻、黄油、糖、奶粉适合 面粉、适量芝麻蛋糕的做法1.奶粉、水、油、面粉、拌成糊状。2.打蛋白3.分三次加入糖

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥干香菇：补虚、健脾、化痰食材用料排骨400克相克食物干香菇3朵相克食物 豆鼓、生抽、耗油、盐适

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料生菜适量相克食物 蒜瓣5瓣 黄豆酱1小碗 味达美1勺香醋2勺相克食物香油少许

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料蒜苔500克相克食物腊肉400克生姜适量相克食物 小米椒3个 盐适量油适量 味极鲜

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿冬瓜：化痰、利水、清热排骨：补肾、益气、润燥食材用料土豆两个相克食物冬瓜500g相克食物排骨

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津猕猴桃：暖肝、健胃、清热柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料苹果1个相克食物猕猴桃1个相克食

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料胡萝卜相克食物黄瓜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉130克鸡蛋1个相克食物糖40克相克食物 玉米油20克黑芝麻少许相克食