健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿茄子：清热、活血、消肿食材用料土豆2个相克食物茄子1个相克食物油100克 盐适量豆瓣酱适量相克

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 蕨根粉丝一扎 青红椒半个 红辣椒半个大蒜3瓣相克食物香油3克 味极鲜5克蚝油5

食材用料玉米须20克 单晶冰糖几粒枸杞几粒相克食物 水适量玉米须饮的做法1.玉米须清水泡一泡，去掉老的，清水洗净；2.冰糖枸杞清

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄瓜两根相克食物 生抽适量白醋适量相克食物白糖适量相

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥白糖：富含碳水化合物、活血化瘀桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料排骨600克相克食物 豆油3勺

食材用料 老南瓜子适量 不粘锅1个原味炒南瓜子的做法1.老南瓜洗干净把里面的南瓜子取出来洗干净2.取出来的南瓜子3.洗干净后凉一

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰紫薯：补脾、益气、宽肠通便糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料大米适量相克食物紫

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料 天鹅蛋十个粉丝适量相克食物 葱蒜适量 盐适量花生油适量 生抽适量蒜蓉粉

健康功效 葱白：通阳、解毒、发汗食材用料 白皮冬瓜500克 花甲300克青口350克姜汁适量相克食物葱白少许 葱花少许胡椒粉少许 盐少

健康功效 芥菜：化痰、消肿散结、增强免疫力花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智酱油：升压、补血、护齿食材用料芥菜一

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉60克奶油100克 糖（蛋糕）50克 糖（奶油）10克鸡蛋3个相

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料金针菇适量相克食物 肉适量油适量 辣酱适量孜然适量肉卷金针菇的做法1.把金针菇洗

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料包菜半个相克食物蒜一粒相克食物干辣椒一个相

食材用料面粉300克 酵母粉3克 奶粉10克白糖10克相克食物油适量炸馒头的做法1.面粉300克，酵母粉3克，奶粉10克，白糖10克。2.倒入

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜适量相克食物糯米粉适量 豆沙馅适量 椰蓉适量松软南瓜饼的做法1.南瓜去皮

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 皇冠西米50克牛奶1袋相克食物蜂蜜适量相克食物西瓜牛奶的做法1.准备食材，西瓜用冰激凌勺舀

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 鲜香菇300克 葱姜蒜适量 红尖椒一个油适量 盐一勺 鸡精一勺 生抽一汤勺 老抽

食材用料 秋葵200克 红辣椒半个 油盐少许 耗油少许糖少许相克食物 姜蒜少许清炒黄秋葵的做法1.准备材料2.秋葵洗净斜切3.红辣椒洗

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 湘西腊肠60克小白菜2颗相克食物 外婆菜适量 隔夜米饭1小碗葱1

健康功效 鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸭蛋1个相克食物