健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料苦瓜1个相克食物 红彩椒半个冰糖50克相克食物 盐3克冰糖苦瓜的做法1.苦瓜、红彩椒洗净

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料苦瓜1/2根相克食物苦瓜汁的做法1.1/2根2.切圆薄片摆盘3.留下一部分 去瓤焯水拔凉备用4.

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素食材用料 野鲫鱼2条豆腐1盒相克食物冬笋1棵相克食物 油，盐

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 吐司3块牛奶200ml相克食物鸡蛋1个相克食物白糖1勺相克食物

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇苏打粉：止痒、消肿食材用料 温牛奶（低于30度）60克 酵母粉4克黄油30克 低筋面

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉三两 苕粉半斤大蒜一个相克食物大葱一根相克食物小葱二两相克食物 十三香适量

食材用料雪梨1个相克食物薏米一把相克食物冰糖以自己口味相克食物薏米冰糖雪梨饮的做法1.准备材料2.将薏米凉水下锅煮开花，将去

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 肉适量 泡发木耳适量

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料面粉500克白糖20克相克食物 酵母3-4克 温水200ml左右 馅料： 梅花肉500克木耳200克

健康功效 牛油果：活血化瘀食材用料牛油果一个 纯牛奶一盒 糖或蜂蜜适量牛油果鲜奶奶昔的做法1.牛油果2.纯牛奶3.牛油果去皮，去

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉160g 低筋面粉40g 三温糖20g 盐2g 即溶酵母3g牛奶140g相克食物 植物性奶油25g 表面

健康功效 牡蛎：安神、软坚散结、促进生长、发育鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料 高筋面粉200g 水125g 酵母粉1小勺白砂糖5g相克食物 盐5g 玉米油5g 核桃仁55g 蔓越梅干适量核桃面包的做法1.剥好的核桃

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表薄荷：行气疏肝、发散风热、解毒食材用料鸡翅6个相克食物

健康功效 甘蔗：解毒、润燥、和中莲子：养心安神、止泻、补脾罗汉果：化痰止咳、清肺、辅助降血脂食材用料甘蔗2节相克食物莲子适

健康功效 八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料 鸭一只 葱节两个 姜片适量八角两三

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料 窝头或贴饼子2个圆白菜适量相克食物韭菜适量相克食物油适量 六月鲜酱油适量 盐适量 鸡

食材用料 自发粉250g 蛋1粒 发粉【baking power1小匙 蛋黄粉30g白砂糖80g相克食物 食水450ml 馅料 玉米煳4大匙 花生碎 150g白砂

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 藜麦50G生菜1颗相克食物 球生菜2片

健康功效 彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌花椒：温中、止泻、止痛食材用料 草鱼头1个彩椒2个葱适量相克食物姜适量相克食物蒜