健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角适量相克食物八角两颗 香叶适量桂皮适量 盐适量 野山椒（带汁）适量 水一小

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料芹菜200克相克食物胡

健康功效 草菇：解暑、清热、益气蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力荠菜：利湿、清热、止血食材用料草菇四两相克食物蘑菇6个相克食物

食材用料牛腩400克相克食物 白玉萝卜300克香葱少许相克食物 红烧汁适量红烧牛肉炖萝卜的做法1.准备食材，牛腩先切块再泡洗白玉萝

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 低粉160g牛奶40g相克食物糖30g相克食物 全蛋液30g 玉米油30g 泡打粉2g 奶粉20g 提子干适量提

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 鸡胸肉200g蒜一头相克食物姜适量相克食物洋葱适量相

健康功效 柚子皮：化痰、止咳、平喘食材用料柚子皮一整个 碱一块 水适量自制柚子皮洗洁精的做法1.将柚子皮洗净2.将柚子皮中间的

健康功效 槐花：清肝明目、凉血止血、扩张血管味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料槐花1000g相克食物面粉适量食用油适量 盐

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料银耳1个相克食

健康功效 茄子：清热、活血、消肿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料茄子三百克相克食物生姜适量相克食物大蒜适量相克食物

食材用料 象牙白萝卜1千克白糖250克相克食物白醋150克相克食物 老抽20克 生抽50克酱萝卜的做法1.萝卜去皮，切成半月片，用盐淹30

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料芒果1个相克食物鸡蛋2个相克食

食材用料 鱼约500克 盐适量小红鱼的做法1.先把鱼肚子剪掉，洗干净，加点盐腌制。2.锅放油，然后放鱼，炸至两面金黄即可，3.香喷

食材用料 内酯豆腐一盒 熟咸鸭蛋黄2～3个肉松适量 葱末适量辣椒适量相克食物 一品鲜酱油适量香油少许夹心豆腐的做法1.熟蛋黄2.蛋

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料胡萝卜1

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 大骨高汤500毫升 内

食材用料 黑芝麻豆渣215克 蔓越梅30克 玉米粉215克 食用碱面1克小苏打1克豆渣饼子的做法1.准备所需要的食材2.将玉米粉和豆渣混合

健康功效 鸭掌：富含蛋白质鹌鹑蛋：益气、补血、润肤白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸭掌六个鹌鹑蛋六个相克食物 鸡精白

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料鸡爪适量相克食物白

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花椒：温中、止泻、止痛食材用料黄瓜一根相克食物胡萝卜一小