我国古代常吃在秋季发动战争，这样不违农时，不伤害民力。在也像战场一样，疾病和健康在秋季发生战争。如果养好秋季，那么你将收获一年的健康，而同时秋季又是一个多病的季节，很多呼吸道、皮肤、关节疾病等都会在秋季光临你的身体。“春捂秋冻”一直是我们提倡的养生方法的，提倡在秋季通过“冻”来锻炼身体。
今天，我们就聊一下在秋季“冻”养生的同时如何护好身体，让秋“冻”能够增强免疫力。首先，来了解秋“冻”有和作用。
一、秋冻的作用
“秋冻”说的是在入秋之后不宜过早的增加衣物，身体接受适度的凉爽刺激，有助于提高身体的耐寒能力。在秋季一天凉过一天的情况下，身体逐步降温的情况下，经过冷的锻炼，能够促进身体的新陈代谢，提高对低温的是适应力。
另外，中国一直有“二八月乱穿衣”的说法，季节转换时，气温不稳定，过早的添加衣物，反而会容易出汗，受凉感冒。
再有，过早的穿衣，机体不经过冷的刺激，对冷天调控能力差，不利于身体健康。所以，想要安全的度过“多事之秋”，还是要适量的冻一冻。
但是冻也要有注意点，需要护好身体的重要部位。只有会好这些部位，才能够更好的获得健康。
二、秋冻需要护好4个部位
1.脚
首先，在民间有俗语“人老脚先老”、“寒从低来”等，这些都告诉我们保护脚的重要性。
其次，中医中认为脚是人之根，人的经脉有一半源自于脚底，这些经脉沟通表里，贯穿人体上下。一旦脚受凉，则会导致寒气入侵，出现气滞血瘀。
所以，在秋“冻”时一定要护好脚，脚不能护好，则秋冻就不是增强免疫力，而是让寒气入侵，增加疾病隐患。
秋季护好方法
秋季护脚，首先是不漏脚。有谚语“白露身不露，寒露脚不露”。说的就是在白露过后不适宜再暴露身体，寒露过后就必须注重脚的保护。而对于很多气血不足的人群而言，更不应当在秋季露脚，避免寒气入侵。
其次，秋季多泡脚。中医认为“泡脚是良药”，而泡脚并不分时间和时节，随时都可以进行。
泡脚可改善体质，驱赶体内寒气。在秋季可以预防寒湿之气带来的疾病。
并且，泡脚也是一味滋补药，可以补肾、促进血液循环、解乏、治疗失眠等。
夜盲症是一种经常见到的一种眼科疾病。那是什么会导致出现夜盲症呢?今天小编就来为大家介绍一下，缺什么会引起夜盲症，同时也告诉大家夜盲症的症状以及夜盲症吃什么好。想要知道的话，那就一起来看看吧。
夜盲症症状
夜盲症相信大家都听说过，估计也有人见到过夜盲症的患者。那大家知道夜盲症患者有什么症状吗?如果不知道的话，下面小编就来为大家介绍一下吧。
1. 先天性夜盲
系先天遗传性眼病，如视网膜色素变性，杆状细胞发育不良，失去了合成视紫红质的功能，所以发生夜盲。该病是一种具有遗传因素的眼病,通常先累及视网膜上的杆体细胞而使人产生夜盲,夜盲的程度为渐进性。随着病变的发展,可波及锥体细胞,从而白天视力出现下降。因此,视网膜色素变性的患者常首先出现夜盲,病变是双侧性的,容易被发现。而后可出现视野缩小,甚至产生“管状视野”,最终导致失明。目前对该病的治疗还没有很好的方法,确诊后可给予维生素B_1、维生素C、血管扩张剂等药物以延缓病程的进展，这些都是夜盲症的症状。
2. 铁屑性夜盲
在生产劳动中,当铁屑弹入眼内时,即刻会产生严重的刺激症状;如果铁屑没有完全取出,在眼内就会慢慢发生化学变化,生成氧化铁,影响视网膜上杆体细胞的功能,使之产生夜盲。
其特点是：有异物弹入眼内的病史;大多为单侧,由于健侧的代偿作用,往往难于发现自己夜盲,常在健侧眼睛患病或健康体检时才发现。
3. 获得性夜盲
往往由于视网膜杆状细胞营养不良或本身的病变引起。常见于弥漫性脉络膜炎、广泛的脉络膜缺血萎缩等，脉络膜是紧贴于视网膜上的一种组织,上面布有丰富的血管,以供应视网膜的营养。当脉络膜产生广泛性的陈旧性炎变时,可使之萎缩,影响视网膜的血液供应,不仅可使视网膜上的杆体细胞产生变性、破坏而出现夜盲,还可以因锥体细胞的供血障碍而出现视力下降,在白天患者的视功能也差，这些都是夜盲症的症状。
4. 暂时性夜盲
由于饮食中缺乏维生素A或因某些消化系统疾病影响维生素A的吸收， 致使视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成夜盲。 夜盲症最早出现的症状，常始于儿童或青少年时期，且多发生在眼底有可见改变之前。开始的时候比较轻，但是后来会初步的加重。早期有环形暗点，位置与赤道部病变相符。其后环形暗点向和周边慢慢扩大而成管状视野。这样的状况会导致视力的逐步消退，最终失明的结果。多数患者童年时色觉正常，其后渐显异常。典型改变为蓝色盲，红绿色觉障碍较少。
夜盲症缺什么
为什么会患有夜盲症呢?相信这是很多人都比较好奇的一件事。那下面小编就来告诉大家，如果身体缺这样东西的话，也会导致夜盲症的哦。至于是什么东西，就让我们一起来看看它是什么吧。
其实，引起夜盲症的原因有很多，但主要的原因是因为我们身体缺少维生素A引起的，因为对于一些用眼过度的朋友，他们身体消耗的维生素A比较多，如果没有及时补充很可能会引起夜盲症。
夜盲是指间或白天在黑暗处不能视物或视物不清，主要为脾胃虚弱及命门火衰所致。脾胃虚弱这夜盲，多见于小儿，伴有腹大、面黄肌瘦、头发稀疏、白天视力正常而夜间或光线暗弱处则不能见物等症状。命门火衰者，初则夜盲，视力逐渐下降，并伴有头晕无力、畏寒怕冷、进食不香、遗精阳痿、苔白、细无力等症状。
缺乏维生素A会出现夜盲症
人眼底的视网膜上有圆锥体细胞和细长形杆状细胞，这两种细胞中都存在同一种光感物质即视紫红质。含维生素A的蔬菜水果预防夜盲症其中圆锥体细胞管白天观看物体，细长形杆状细胞管黑夜观看物体，这两种细胞中的感光物质实际上是由维生素A(视黄醇)参与的蛋白质，当光照射时，这种蛋白质发生结构的改变随之引发神经冲动传入大脑形成影像，而视紫红质自身则“褪色”。
若此时进入暗处，由于视紫红质消失，眼就对光不敏感了，这时就看不见物体，在正常情况下，人体内有足够的维生素A，在视网膜和肝脏酶的作用下，促进视紫红质再生，恢复对光的敏感性，使人在暗处可以看见物体的形和色，如果机体缺乏维生素A，视紫红质的再生不仅缓慢而且不完全，当人从亮处进入暗处时，很长时间看不见物体，我们把这种现象叫做暗适应能力下降(根据暗适应能力可以测一测自己的维生素A水平)，往往由于维生素A的严重缺乏，视紫红质不能再生所引起的，就是人们常说的“夜盲症”。
2.肚脐
在说保护肚脐之前，我们先了解秋季容易发生的疾病，呼吸道和胃肠道最容易在秋季发生疾病。出现感冒、咳嗽、腹泻、消化不良等疾病。
其实，这些疾病都和寒气入侵身体有很大的关系。在中医看来，“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”。而且肚脐又是一个重要穴位——神阙穴。肚脐的肌肉薄弱，容易寒气入侵，出现腹痛、腹泻、女性痛经或经期延长的情况。
所以秋冻时一定不要让肚脐受凉，避免疾病来袭。
秋季保护肚脐方法
首先，不穿露脐装。露脐装虽然时尚，但是却不适宜秋季穿着。
其次，如果有体寒、腹泻、腹痛等症状，可以采用中医肚脐贴，在家中也可以采用生姜、肉桂等敷肚脐，驱寒效果加倍。
3.关节
护好关节的作用，即使不说，我们也知道护好关节，可避免或减少关节炎。关节炎最容易在秋季发作，每年秋季降温之后都是关节炎高发期。夏季的湿和秋季的寒冷相结合，就容易引起关节骨痛、风湿性关节炎。
尤其是关节组织脆弱的肩部，肩部受凉不仅仅引起关节炎，还会引起颈椎和心脏问题。
秋季护关节方法
首先，避免冷水洗澡是最简单的护关节方法。
其次，患有关节炎人群不适宜秋“冻”，要多给关节穿上一层衣服。
4.腰
中医认为“腰为肾之府”，并且在中医典籍中还记载“腰者，肾之府，转摇不能，肾将备矣。”说明腰和肾的关系。
秋季天气转凉，男性如果腰受凉，则容易引起肾虚。女人腰受凉则会出现痛经、血瘀、内分泌失调等。所以，秋季护好腰也是一种补肾方法。
秋季护腰方法
首先，是避免其受凉。晚上睡觉不露腰，避免肚脐装。
其次，泡脚、按摩、拔罐、热敷、运动等都可以促进腰部血液循环，减轻腰龄。
而保护腰的方法还有很多，可以在生活中慢慢发掘。
三、不宜秋冻人群
1.心血管病人不宜秋冻
深秋时节低温和多风，人体要抵抗低温，必须把血液从皮下血管送到身体内部保存能量，这就导致血管紧张，血压增高，心脏脉搏加快，势必加重心脏的负担，使原本就有病变的心脏缺血、缺氧加重。
如果这时候再逆风行走的话，就会使心脏的冠状动脉更加缺血、缺氧，造成冠状动脉收缩，附壁血栓或者动脉硬化栓子脱落或破裂，从而阻塞冠脉血流，导致心肌梗死的发生。
2.脑血管病患者
人体受寒冷刺激后，常常导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，血压升高，脑部负荷加重，容易引发脑出血或脑血栓形成。
3.支气管哮喘病患者不宜秋冻
深秋季节的寒冷空气会对患者的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或者小气道的痉挛，使得这类疾病复发或者加重。
4.老寒腿患者不宜秋冻
现代医学研究认为，老寒腿病的患者，特别是老年人患有寒腿病的人们，常常反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀痛或沉重感，在受寒时症状加重。
四、秋冻之后饮食
1.每天保证八杯水
多喝水可以让人感觉清新，时刻充满活力，白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯温开水，能够起到清肠的效果，促进新陈代谢，提高抗病的能力，这是尤为重要的!
2.早餐一定要丰盛
办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构。睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。
3.每天保持一定量的运动
运动强免疫力来说尤其重要，一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，循环渐进是最有效的方法。夏季太阳十分充足，出门经常会做一些防晒的措施，其实适当的晒晒太阳浴也有助于提高身体免疫力，紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3，每天只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。
结语：“春捂秋冻”一直是我们推崇的养生方法，但是并不是所有人都适合，也并非身体的每个部位都可以冻。想要在秋季“冻”出免疫力，首先要注重保护好身体重要部位。上文，我们给大家提到在秋“冻”时需要注意保护的部位，在生活中一定要注意保护!
