到目前为止，我们可以肯定的说“癌症”是人类生命中最凶险，最致命的疾病之一。它就像一颗随时会发芽的种子深深的埋藏在我们体内，随时都有可能在我们的体内发芽、长大，甚至散播到各个角落。众所周知，一颗种子能否发芽关键还要看这片“土壤”是否能达到它所需要的生长环境，而我们的身体就是土壤。因此，为了防止癌症种子发芽长子，我们需要好好改善“土壤”环境，提前做好预防工作。
既然癌症是可以预防的，那我们就要结合自身的生活习惯，从点滴做起。下面，三九养生堂中医为大家总结出14点防癌建议，希望大家健康生活，从此远离癌症!
1、发霉变质的食物不要吃
生活中，很多食物特别容易发霉变质，其中有一些食物会产种一种强致癌物——黄曲霉素。可能会导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。所以，最好别吃霉变食物，如花生、大豆、米、面粉等。
2、菜别切太碎，少吃熏制、腌制食物
众所周知，熏制和腌制的食物中，含亚硝酸盐量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物———亚硝胺。导致亚硝胺最多的是腌菜，其次是干咸鱼、红肠、腊肉、火腿、熏肉等，虾酱、咸蛋、咸鱼等食物也不少。科学实验证实，当亚硝酸盐遇到两倍的维生素C时，就不会在体内与胺作用生成亚硝胺。烹调时应减少食物中维生素C的损失，尽量做到新鲜食物越快吃完越好，别把食物切得太细，多用蒸煮的烹饪方式，少让食物暴露在阳光下。
3、减少吃烧烤和油炸食品的次数
据美国西雅图弗莱德哈钦森癌症研究中心的学者发现，每周吃一次及以上炸薯条、炸鸡、炸鱼的人，患上前列腺癌的风险会高出37%。当鱼、肉等食物用明火烤时，在400℃以上的高温下，它们所含的蛋白质、氨基酸可能会分解产生多环芳香烃类致癌物，特别是烤焦的部分，一定要少吃。烤羊肉串时，脂肪在高温下燃烧会产生“3，4-苯并芘”，这是国际医学界公认的最强烈的致癌物质之一，可能引起皮肤癌、食道癌、胃癌、肺癌等多种癌症。
4、生活中要多吃新鲜蔬菜 少吃肉
研究发现，世界上约30%的男性肿瘤和60%的女性肿瘤发生与营养因素密切相关。而多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃400克不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。每周红肉摄入量应少于500克，否则可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病风险。加工的肉类制品，如香肠等也要少吃。
5、洗净食物上的残留农药
近20多年来，每年癌症的发病率居高不下，罪魁祸首之一就是“农药”。我们平时吃的东西很多都有可能被农药污染过，我们唯一能做的就是尽量减少农药的残留。给大家介绍几个方法：一是去皮，除去谷物外壳、水果果皮、根茎类蔬菜的外叶，可减少40%～90%的农药残留;二是用流水冲洗，在水中加点盐能减少蔬果上砷的残留;三是蔬菜多用水煮。
6、少喝酒
大家都知道喝酒伤身，但你是否知道不论是含有酒精的饮料，还是烈酒、啤酒或葡萄酒，都会随着摄入量的增加，提升患口腔癌、食道癌的机率。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10~15克)，女性别超过1份。
7、不吸烟
烟焦油内含有4000种化合物，其中至少有43种化合物会引起癌症。肿瘤学上有一个“勃氏吸烟指数”，计算方法是，用每天吸烟的支数乘以吸烟的年数，如果乘积大于400(支/年)，患肺癌的危险性会比不吸烟的人高出10倍以上。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关。此外，吸烟还会造成二手烟、三手烟污染。
8、少用塑料制品装食物
塑料制品在我们的生活中可谓是无处不在，我们天天都在用它来装食物，但你有考虑它有毒无毒吗?大家可参考以下鉴别方法：一是水检法。把塑料袋放入水中，无毒的可浮出水面，有毒的则不会上浮。二是手触及颜色检测法。无毒的呈乳白色或无色透明，手摸时有润滑感，表面似蜡样感;有毒的颜色混浊，手感发粘。三是抖动检测法。抓住塑料袋用力抖一下，声音清脆的无毒;声音闷涩的有毒。
9、晒太阳要适度
经常晒太阳有助于钙的吸收，但是你知道过度晒太阳对人体也是有伤害的吗?有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加成年后长雀斑，甚至患癌的概率。因此，虽然晒太阳有一定的好处，但切记不能过度暴晒，尤其是儿童，不要在过强的阳光下久晒，每天上午11时至下午3时紫外线最强，要少晒;阳光强烈需外出时，最好戴遮阳帽，撑遮阳伞，穿透气性较好的长衣、长裤;如果到海滩、户外游泳池等有水的地方，要注意防晒。
10、早睡早起 睡眠足
熬夜可以说致癌的重要因素之一，这是因为经常熬夜的人会导致能够抑制肿瘤的褪黑色素减少。睡眠不足的话，人体免疫功能会下降，黑白颠倒的生活还会影响内分泌。因此，应尽量按时睡觉，保证醒来有个好精神，必须上夜班的人应尽量减少夜班次数，下夜班后最好能有48小时的休息时间。
11、室内要勤开窗通风
大家都知道室内污染很重，但是室内污染同样不可小觑，要注意通风，尤其是卫生间。美国保健协会指出，卫生间高温、高湿的环境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸发，迷漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致癌症等。各种清洁剂、洗涤剂在使用完后，一定要拧紧瓶口，并勤开窗、开排风扇，增加空气流通。
12、装修时谨慎选材料
买新房住新居是人生一大事，现在很多材料大家知道都含有甲醛，人们长期在这个的环境中生活是容易致癌的。因此，我们在装修新房时一定要注意不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料。装修完后，等室内气味排干净后再入住。挑选装修材料时，颜色越鲜艳的石材，放射性越强。白色、黑色的石材相对安全，绿色、红色的石材相对不安全。
13、每天锻炼身体
美国佛蒙特大学的研究成果显示：与最不爱运动的男性相比，身体素质最好的男性患上肺癌的可能性会低68%。即使人们患上了癌症，如果能够坚持经常锻炼，他们的生存状况也会转好。有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平，增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞。
14、养成良好的生活习惯
多听听身体的声音，养成良好的生活习惯，保持心情豁达，安宁、自然地享受愉快的一生。
“谈癌色变”导致很多人远远的避开它，这种态度是不正确的。癌症并不可怕，可怕的是你那忽视它存在的心。据外媒报道，按目前疾病治疗和预防技术的高速发展速度，预计在2050年全球癌症死亡率将接近于零，也就是说所有的致命性癌症终生可预防，真可谓是振奋人心的好消息。如果我们想要终结癌症，那么势必要增强癌症的预防意识，投入更多的时间去了解它，只有这样才能有效避免因癌症引起的死亡。
近些年来肾癌的发病率呈不断上升的趋势，已经成为肿瘤科的常见病，给人们的健康带来了很大的威胁。但和较为传统的消化道、呼吸道癌症相比，人们对于肾癌的了解还很不足，连基本的预防措施都半天想不出一两点。今天就和大家聊一聊有关肾癌的知识。
肾癌增速突破天际
作为最常见的肿瘤之一，肾癌这几年一直在不断”刷存在感“。在世界范围内肾癌的发病率和死亡率在全部肿瘤中约占2%。我国肾肿瘤占全部恶性肿瘤的2%，在所有恶性肿瘤中居第10位，但男性的肾癌发病率年均增加6.84%，位居各种恶性肿瘤增幅之榜首。其高发年龄为50～60岁;男女之比为2∶1。
肾癌发生的原因
外在因素 例如经常接触芳香族碳氢化合物、芳香胺、黄曲霉毒素、激素、放射线和病毒。某些遗传性疾病如结节性硬化症、多发性神经纤维瘤等可合并肾细胞癌等。吸烟者要比从不吸烟者患肾癌的危险性高两倍，重度吸烟者要比轻度吸烟者发病率高，吸烟时间越长发病率越高。摄入乳制品、动物蛋白、脂肪较多，吃水果和蔬菜较少，经常喝咖啡、服用利尿药和解热镇痛药，均可增加肾癌的发病风险。此外，长期维持性进行血液透析的患者肾癌发病率有增加趋势。因此，透析超过3年者应每年进行肾脏的B超检查。
肾癌的发病与患者自身的基因遗传有很大关系。60%的肾癌患者存在抑癌基因VHL的突变，VHL基因编码的蛋白质参与调控细胞生长，如果失活将导致细胞无节制地生长、增殖及肿瘤血管的生成。在正常情况下，VHL蛋白可通过调控缺氧诱导因子(HIF)来调节细胞对缺氧的反应。HIF是一种转录因子，当细胞处于缺氧状态时，它能促进VEGF、 PDGF等蛋白的过表达，从而促进细胞增殖和血管生成。当VHL基因突变或失活后，VHL蛋白缺乏，即使是在氧含量正常的情况下，也无法降解HIF，使 HIF聚集，促血管生成因子过表达，从而激活多激酶信号通路，导致肿瘤细胞增殖和血管生成，最终导致肿瘤。
健康的生活方式能减小肾癌风险
肾癌治疗和其它癌症一样，仍没有疗效特别突出的治疗方法。从目前的条件看，人们尚无法改变肾癌发生的内在原因，而改变不健康的生活方式，避免长期接触肾癌的高危因素，则是人们可以做到的。生活中我们要做到戒烟限酒，避免接触放射线和化学性致癌物质，防止滥用激素。长期接触金属铺的工人，从事干洗、印刷、焦炭和石油化工产品生产的工人应加强自我防护。在日常生活里养成良好的卫生习惯，不吃霉变、腐烂和腌制食品，减少高糖、高脂肪食物的摄入。而肥胖、糖尿病及原发肾病患者应定期复查。术后患者应每1～3月复查一次，情况良好者每半年到一年复查一次，并坚持综合治疗。同时加强体育锻炼，增强抗病能力。保持乐观的人生观，稳定情绪，提高生活质量。
肾癌术后食疗原则
调理阴阳，抗邪先扶正
扶助正气是首选。中医认为“内虚”是疾病发生、发展过程中的主要矛盾，因虚而致癌，因癌而致虚，虚中夹实，以虚为本。食疗的目的是保证肾癌患者有足够的营养补充，提高机体的抗病能力，促进患者的康复，应以扶正补虚为总原则。
强调辨证施食重归属
中医理论中，药材的性味归经往往是临床上的突破点。肾癌与其他疾病一样，患者都有阴阳偏胜、寒热虚实之不同。食物也有寒热温凉、辛甘苦酸咸四气五味之别。热证宜寒凉，寒证宜温热。五味入口，各有所归，甘入脾，辛入肺，咸入肾，苦入心，酸入肝。食疗需以辨证施食为原则，要因病而异，因人而异，不能千篇一律。
加强针对性，抗癌食物巧搭配
很多食物不是药材，但也对抗癌有很好的效果。药食同源，部分食品兼具食疗抗癌作用，可有针对性地选择应用。如刀豆味甘、性温，具有温中下气、补肾健脾的功能。薏苡仁含有薏苡仁脂，对癌细胞有明显抑制作用。日常生活中的食物如大蒜、豆制品、绿茶、无花果、杏仁、荸荠、乌梅、百合、银耳、蚌肉等，也都是抗癌良药。香蕈、莼菜、桂圆等均有不同程度的提高免疫力和治疗作用。
无论是什么疾病，都需要积极乐观的心情，因为只有这样才有利于身体的恢复。保持一个好心情也可以使肾癌病人延长存活期并尽可能提高生活质量。
癌症给我们带来了那么大的伤害，可是有很多人还是觉得它离自己很远，觉得自己身体很好，百毒不侵。你知道吗?病从口入这句话可不只是说说而已，临床数据显示，食道癌之所以高发，跟人们的饮食习惯有着密不可分的关系，你常做的事可能就是食道癌最喜欢的事。
引发食道癌的饮食习惯，有你吗?
1.食用硬的、粗糙的食物
食道癌和饮食习惯的关系密切，生活中80%的病与吃有关，有些人习惯进很烫的食物和水，或喜欢进过硬食物，或过粗食物，或进食很快，这些不健康的饮食习惯是食管癌发病的主要诱因。
2.食用发酵霉变食物
食道癌还有着区域性，据调查，我国食管癌高发地区为河南林县、阳城、新疆地区，原因就是他们经常食用霉变的粮食和酸菜，这些真菌产生的毒素直接作用于人体细胞使之突变致癌，真菌还能促进公认的致癌物质——亚硝胺的形成。研究显示，如果从这些霉变食物中分离出的真菌喂养大鼠可诱发肿瘤。
3.食用高亚硝胺化合物的食物
亚硝胺化合物是一种强烈的致癌物质，除食管癌以外，亚硝胺还能诱发其他脏器的肿瘤，可以称得上是致癌物的老大。流行病学调查发现，我国河南林县等食管癌高发区的水源中，亚硝盐和亚硝酸盐的含量高于低发区。
4.饮酒过度
很多人都喜欢喝酒，但是喝酒是引发食道癌的重要因素，大量饮用啤酒的人发生食管癌的危险性比不饮酒者高10倍。酒精本无致癌作用，但是可以作为致癌物质的溶媒，特别是既吸烟又饮酒的人，更容易促使致癌物质进入食管黏膜引发癌变。
5.营养素的缺乏
饮食中缺乏维生素、蛋白质以及必须氨基酸，缺少动物蛋白和新鲜蔬菜，因蔬菜中含有丰富的维生素C，是人体不可缺少的营养素，维生素C能与摄入人体的亚硝酸及硝酸起作用，防止形成致癌物质的亚硝胺。总之肉蛋、蔬菜与水果的摄入减少及营养的不均衡，会导致维生素A、维生素C、维生素E、维生素B2、烟酸、动物蛋白、脂肪、矿物质的缺乏，可能是食管癌的危险因素之一。
6.微量元素
微量元素与肿瘤的关系越来越引起人们的注意，经过研究发现，食管癌患者的血液、头发、食管癌组织中锌的含量降低，缺锌可促使诱发食管癌，缺锌也可导致免疫监控降低。肉食是锌的主要来源，如果长期进食素食和高钙饮食，就会阻止锌在肠道内的吸收。
这些习惯你都中招了吗?是不是你常做的呢?其实癌症就在你的身边，在你看不到的地方潜伏着，所以对生活中的小细节绝对不能掉以轻心，为了预防食管癌的发生，一定要改掉不良的生活习惯哦。
