原标题：运动与癌症必须得说的故事【肿瘤防治宣传周科普】
膂力活动
与癌症
膂力活动下降癌症发作危险的或许机制
习气而适度的膂力活动可防备或下降多种癌症的发作危险，相反，缺少膂力活动是多种癌症发作的重要危险要素。现在，WHO已将缺少膂力活动列为继烟草运用、饮食和肥壮之后的第四大致癌要素；据WHO部属的IARC估量，有多达1/3的乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌和肾细胞癌的发作是因为超重或肥壮和缺少膂力活动所形成的，其间21％~25％的乳腺癌和结肠癌的发作归因于缺少膂力活动；2014年，AACR的最新材料标明，在所有的癌症病例中，5％的癌症发作是因为缺少膂力活动所形成的。一起，很多研讨标明，膂力活动可下降多种癌症的发作，如 乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、肺癌、前列腺癌等。
惋惜的是，有关膂力活动防备或下降癌症发作危险的切当机制现在尚不十分明确，一般以为或许是多种要素归纳效果的成果，且受个别的年纪、性别、BMI以及膂力活动的类型持续时间、频率和强度等要素影响。 膂力活动防备或下降癌症发作危险的或许机制包含:
（1）膂力活动可防备或削减代谢归纳征的发作，或缓解代谢归纳征的症状，然后下降癌症的发作危险。
一般来说，代谢归纳征是包含胰岛素反抗、高胰岛素血症、糖耐量反常、高脂血症和高血压等的一组归纳征。现在以为，代谢归纳征的实质是机体安排或靶细胞对胰岛素的效果缺少正常反响，然后导致高血糖、高血压、高血脂、肥壮等一系列疾病。
代谢归纳征所伴发的高血糖、高血脂、高血压和肥壮等要素都或许会引起血浆性激素结合球蛋白水平下降，然后形成具有生物活性的游离雌二醇水平上升，添加比如乳腺癌、子宫内膜癌和前列腺癌等 激素依赖性癌症的发作危险；
代谢归纳征导致的胰岛素反抗和高血糖可促进胰岛素样生长因子的组成添加、活性增强，而胰岛素样生长因子具有促丝割裂和抗凋亡的两层效果，然后促进比如结肠癌、乳腺癌、胰腺癌、食管腺癌、肾细胞癌甲状腺癌和子宫内膜癌等多种癌症的发作、开展。
膂力活动经过耗费机体能量来 操控体重、下降胰岛素反抗、改进体内脂类代谢，可防备或明显下降代谢归纳征的发作或缓解代谢归纳征的症状，然后防备多种癌症的发作或下降发作危险。
（2）膂力活动经过减轻全身炎症反响而下降癌症的发作危险
炎症与癌症的发作、开展具有亲近相关性，现在已有很多的依据标明，炎症反响参加癌症发作、开展的全过程，因而有些学者乃至以为癌症便是“永不愈合的伤口”。
研讨证明，高血清水平的促炎症因子［如C反响蛋白、白细胞介素-6（IL-6）、TNF等］或低水平的抗炎症因子（脂联素等）可添加癌症的发作危险。膂力活动经过 直接减轻全身炎症反响，然后下降或防备多种癌症的发作；
别的，膂力活动也可以终究靠操控体重，改动躯体组成成分，如添加骨骼肌质量，下降体内脂肪安排的含量，使得脂肪安排中的巨噬细胞或脂肪细胞发作的 促炎症细胞因子数量削减，然后防备或下降多种癌症的发作危险。血清中脂联素水平与癌症发作呈负相关性。
调查性研讨发现，在BMI较高的人群中，血清脂联素水平低下，而膂力活动可进步血清脂联素水平，然后防备或下降多种癌症的发作危险。
（3）膂力活动经过改进机体的免疫功用而下降癌症的发作危险
膂力活动对天然免疫和获得性免疫均具有调理效果，可添加巨噬细胞、天然杀伤细胞、淋巴因子激活的杀伤细胞的数目，并增强其活性；别的，膂力活动还能调理多种细胞因子的发作，然后增强机体的免疫监视才能，下降癌症发作的危险。
（4）膂力活动经过下降氧化应激反响，进步DNA损害的修正才能而下降癌症的发作危险
氧化应激反响是自由基在体内发作的负面效果，不只与机体安排变老相关，并且可诱发多种疾病，如心脏病、多种癌症、骨关节炎、糖尿病、阿尔茨海默病和帕金森病等。氧化应激反响发作的很多自由基对生物大分子（如DNA分子）的损害，被以为是癌症发作的首要的要素，而习气性、适度的膂力活动可下降机体的氧化应激反响，然后进步DNA分子损害修正才能，下降癌症的发作危险。
但过于激烈和过分耐久的膂力活动是脂质过氧化和活性氧发作的诱导剂，可诱发作物大分子（如DNA分子）损害和癌基因或抑癌基因骤变；别的， 过分激烈的膂力活动对机体的免疫功用具有抑制效果，所以膂力活动强度过分剧烈或持续时间过长，相同对机体健康晦气。
因而，有临床研讨和动物试验成果显现，膂力活动的强度与癌症发作的联系呈“J”形或“U”形联系，过强或过度耐久的膂力活动可削弱膂力活动对癌症发作的防备价值百科。
（5）膂力活动经过其他途径下降癌症的发作危险
如膂力活动可增强胃肠道的活动才能，改进消化系统功率，促进排便，下降致癌物在肠道内的停留时间，然后下降癌症的发作危险；膂力活动可削减致癌物前列腺素的发作，然后下降癌症的发作危险。
参考文献：《生活方式与众病之王——癌症》（邓清华 马胜林编著）
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