原标题：“人老腿先老”真的吗？养老先养腿，做好这些老了仍旧大步流星
民间常有俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。咱们从出世开端，腿部就一向作业着，人一旦上了年岁，腿脚就会变得不那么灵便了。其实，从出世到离世，腿每时每刻都在作业，假如不留意维护，天然就“年久失修”了。想要活得健康长命，维护腿部是第一步。那么腿部健康跟健康长命又有什么联络呢？人老腿先衰是真的吗？
中医以为，“肾为先天之本”、“脾为后天之本”，所谓“本”便是生命的底子地点。这就指出脾肾在脏腑中特别及其重要的效果。而足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部，可见脚部在身体中是很重要的安排。
腿是人体的“第二心脏”！在人体中，有一半的血液、血管和神经都散布在双腿上，并且血液从腿部向心脏回流时，需求凭借腿部的肌肉缩短发作的压力，把血流面向心脏。因而，咱们的腿部在血液运转中扮演着“第二心脏”的重要人物。
在美国《防备》杂志总结的长命痕迹中，“腿部肌肉有力”赫然在列。日子中也不难发现，长命白叟简直都步履稳健、行走如风。
因而，养好双腿，能够使活过百岁的或许性大幅度的提高。
腿欠好，是变老的最早特征
“腿走不动了，心脏或许也会呈现一些显着的反常问题。”市三医院血管外科的主治医师王林君和记者说，千万别以为腿不灵光是一个局部性的问题。腿欠好，有或许还会呈现心肌梗塞、中风等严峻的疾病。
很多人上了年岁之后，腿脚没有原先方便了，这其实是变老的最早特征。
那平常该留意什么？
1.活跃操控缓慢疾病
操控好三高，听医师的话，应对存在的关节或血管问题。该吃的药、该改进的日子方式，都认真地去做。把疾病对腿脚变老的影响降到最低。
2.留意养分
人年岁大了之后，身体对养分的吸收能力下降，更需好好地吸取养分物质。素日里要重视养分调配，特别要留意蛋白质的摄入水平。
3.科学运动
运动对人体的优点无需多言。养成一个训练的习气，不仅能健旺骨骼、保持肌肉活性，还能经过运动合理的调理体重，减轻腿脚的运动担负。
4.夏日也要留意腿部保暖
夏日天气炎热，空调房内气温较低，低温会影响人脚部血管缩短，使血液循环发作妨碍，简单诱发多种疾病，加快变老的进程。对此，人们在空调房作业或歇息时，无妨穿条保暖的长裤或许盖一条毯子来保暖。
5.睡觉前能够用热水泡泡脚
泡脚改进一下下肢的血液循环，到达推迟腿部变老的效果。泡脚虽好，可是患有高血压、糖尿病的患者以及体弱多病的人不宜水温太高的情况下泡太久，不然极易引发出汗、心慌等症状。
下面便是几个让老腿从头勃发作机的办法，无妨一试。
1. 卧位运动趾与踝：仰卧床上，双下肢平伸，双足一同做屈趾、伸趾替换运动30次，五趾别离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的预备动作。
2. 侧方行走练平衡：侧方行走可使前庭的平衡功用得以强化，有防备共济失调的效果。先向右移动50步，再向左移动50步。
3. 踮脚走路练屈肌：踮脚走路，便是足跟提起彻底用足尖走路，行走百步，这不但可训练屈肌，从经络视点看，还有利于晓畅足三阴经。
4.足跟走路练伸肌：即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，能够疏通足三阳经。
5.后退行走益循环：后退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的效果，有利于循环。别的，后退时，改变了脑神经分配运动的定式，强化了脑的功用活动，可防因废用而脑萎缩，每次后退百步为宜。
看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壮，能跑心肺好。人老腿先老，腿健寿更长。腿脚健康，才或许正真的确保日子品质。腿有劲，活着才有劲儿！依照以上的办法无妨试试。
记住共享给身边的人，重视自己，重视健康，人人有责。
责任编辑：
