原标题：用尽了一切的办法，我总算靠它治好了失眠丨医学图解
你是否有失眠的阅历？你也躺在床上翻来覆去，便是睡不着吗？
睡觉约束，为什么这么有用？
咱们都知道：
当咱们睡觉时刻过多的时分，睡意会削减
当睡觉时刻很少的时分睡意会添加
睡觉约束经过削减卧床时刻，让你发生缺觉
迫使你很简略进入眠觉状况，一起睡觉深度添加
很多人有个疑问
为什么接连很多天失眠
却不见睡觉变好或许睡觉加深呢
最主要的原因
便是卧床时刻过多
人只需长时刻的闭眼睛
大脑部分就会进入浅睡状况
缓解睡觉稳态带来的睡觉需求压力
这会导致
即便犯困
即便疲乏
也不会快速入眠
简略理解为
大脑以为闭眼时刻便是在睡觉
睡觉约束直接削减卧床时刻
促进进入眠觉状况
假如你喜爱躺考虑工作
不用逼迫自己中止考虑
更不要“我现在有必要睡着”这样的心思暗示
那会让你倍感焦虑
最终，祝我们都能有个好睡觉！
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