原标题：上网课，姿态很重要！
受疫情影响，网课正当时。学生们坐在电脑前仔细上网课，再加上线下写作业时刻，一坐又是一天。坐久了，身体开端反对了。近来，东南大学隶属中大医院痛苦科接诊了不少年青患者，最年青的只要15岁，本是痛苦科的稀客，却都因上网课坐久了引发颈肩、腰背等部位的不适。
上网课坐久了，颈椎不乐意了！
中大医院痛苦科周昊医师介绍，上网课从时刻以及内容形式上其实与讲堂授课并无太大不同，但讲堂授课时学生凝视的是讲台、黑板，颈椎处于正常生理曲度，加上教师的走动、同学间的互动，颈肩部肌肉处于活动、连续放松的状况。
而上网课时，学生面临的是屏幕，往往处于“低头哈腰”的姿态，颈椎多处于委曲状况，上课期间颈部肌肉也不易得到放松，因而引发了颈肩部的酸胀、生硬等症状的发作。
上网课坐久了，腰椎反抗了！
除此以外，上网课时，学生的坐姿很难像在讲堂上相同抬头挺胸，多是靠在椅背乃至是瘫坐在沙发上，这样长时刻不妥的坐姿导致腰椎间盘及小关节受力不均、腰部肌肉易于劳损。再加上部分学生网课完毕后持续坐在电脑前上网、打游戏，就更加剧了颈椎、腰椎及其附件、肌肉的担负。所以许多就诊的年青人，都有腰疼的症状。
有些学习半卧在床上用手机上网课，医师介绍半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状况，又没有支撑，上半身的分量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮忙腰椎支撑分量，但半卧位时肌肉、韧带处于松懈状况，失掉原有的固定效果，脊柱呈现变形，生理曲度变直，一朝一夕会形成衔接腰椎的椎间盘膨出。
上网课，姿态很重要
年青人并非颈腰痛的高发人群，但长时间不妥的姿态也会导致痛苦的发作。中大医院痛苦科孙岩军主任提示，关于需求长时间面临电脑的作业一族，杰出的坐姿首先要确保屏幕的高度适中，过低会导致颈椎委曲，太高会形成颈椎过伸，适宜的高度是屏幕与双眼平视时的高度一致。其次，作业学习时腰背部要笔挺，无需过度用力，但要确保腰椎正常的前凸生理曲度，也不可向身体一侧过度歪斜，致使双侧肌肉受力不均。如运用有靠背的座椅，可在腰后方与靠背之间放一软垫，帮忙坚持坐姿。
专家建议，作业学习一段时刻后，需求动身放松5-10分钟，恰当活动颈肩部及腰部肌肉，近期气候乍暖还寒，仍必需求分外留意保暖。假如呈现痛苦问题，通过歇息、热敷等保存医治仍不能缓解，需求及时至痛苦科就诊，以防小毛病拖成大问题。（刘敏）
责任编辑：
