原标题：狐大医 | 膝盖疼别忽视！一个办法帮你辨认膝盖积水
文 / 首都医科大学宣武医院痛苦科孟蝶 编 / 蒋力
【搜狐健康】膝关节痛苦时有发作，而这种痛苦往往被忽视或被人们果断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节痛苦的原因有许多，其中就包含滑膜炎等疾病导致的膝盖积液。什么是膝盖积液？怎样辨认和防备？今日咱们就来说一说膝盖积液的事儿。
什么是膝盖积液？
膝盖是人体身体部位，坐落大小腿之间的衔接部位。膝的首要内部组成结构为半月板以及四条韧带。膝关节是人体较大而杂乱的委曲关节。它所遭到的应力大，结构安稳而又灵敏。
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临床常见滑膜炎，其主症便是膝盖积液。滑膜首要散布于关节周围，与关节腔相通，排泄光滑液光滑关节。在受各种病因（如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损害、周围软安排损害、手术等）影响或直接影响滑膜损害发作炎症反响，而滑膜对炎症影响的反响是排泄渗液。
关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性安排，它不仅是一层维护关节的安排，并且还会发作关节液，为关节的活动供给光滑液。关节液的发作和吸收是一个动态平衡，当呈现对关节液的重吸收妨碍时，因为关节液的发作和吸收动态平衡被打破，关节液的发作大于重吸收，便会呈现关节积水。
怎样清楚自己是否膝盖积液？
浮髌实验能够确认膝关节损害时是否呈现关节积液。正常膝内有液体约5毫升，而当关节积液超越50毫升时，浮髌实验方为阳性。
查看办法：患腿膝关节伸直，放松股四头肌，查看者一手揉捏髌上囊，使关节液积累于髌骨后方，另一手食指轻压髌骨，如有起浮感觉，能感到髌骨磕碰股骨髁的碰击声；松压则髌骨又浮起，则为阳性，提示关节内有积液。
若是细微的积液状况，可能是无意间悄悄扭伤或许走路太多导致的，只需要调查即可，积液的状况在两周左右就会改进。
若是比较严重的关节积液，外观看起来很明显的肿胀，手指往上一放就能触摸到液体，主张去医院复查诊治，以防耽搁病况的医治。
活跃防备才是要害
1、首要调整饮食，避免酸性物质摄入。饮食方面能够多吃高蛋白质的食物，多吃青菜生果。
2、常常进行户外运动，多出汗，可协助扫除体内剩余的酸性物质，然后避免滑膜炎的发作。游水、漫步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能到达训练意图，又不会给关节形成太大压力，形成损害。切忌过度劳累，加强保暖。要留意调整自己的穿着，维护好滑膜炎简单发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平常多留意活动训练。
3、坚持好心境，不要有过大的心理压力，压力太大会导致酸性物质的堆积。恰当的调理心境和自身压力能够坚持弱碱性体质，然后避免滑膜炎的发作。
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