原标题：每天吃一个鸡蛋，和吃两个鸡蛋，哪个更健康？
鸡蛋是一种蛋白质丰厚，营养价值百科极高的食物，在咱们传统的观念里都认为人一天只需吃一个鸡蛋就能够了，可是有的人或许比较偏心于吃鸡蛋，所以一天会吃好几个。
鸡蛋是吃的越多对身体越健康吗？有的人不喜欢鸡蛋的滋味，乃至一天一个鸡蛋都没有很好的办法确保，而有的人偏心鸡蛋则一天吃两个鸡蛋都无法满意。
那么每天吃一个鸡蛋和每天吃两个鸡蛋比较，终究哪种饮食方法对身体愈加健康呢？
你了解鸡蛋的营养价值百科有哪些吗？一天应该吃几个比较好？
鸡蛋能够弥补营养元素
首要为人体供给营养价值百科的是蛋白和蛋黄这两个部分。蛋白首要是为人体供给优质的蛋白质，当然还有水和极少量的脂肪。而蛋黄呢？
蛋黄则是鸡蛋的中心部位，它所含的蛋白质含量没有蛋白那么丰厚可是也是触及的，除此之外，一些人体所需的维生素和矿物质元素也是蛋黄供给的。
蛋黄中有一种物质叫油酸，它能够促进血液循环，对心血管的健康非常有协助,特别处于长发育阶段的婴儿，需求添加蛋黄作为辅食来协助身体弥补铁元素。
鸡蛋胆固醇含量较高，一天主张仍是不要超越2个鸡蛋。
蛋黄中首要的成分是胆固醇，人体正常生命活动是需求胆固醇来保持的，尽管说胆固醇的摄入量不能太多可是相同也是身体必不可少的营养元素。
成年人每天要工作和活动，各种营养物质则需求从食物中获取，主张摄入胆固醇的量需求操控在300–400毫克，一个鸡蛋黄中含有大约200毫克的胆固醇。
所以最好一天吃鸡蛋不要超越两个，不然胆固醇的摄入量就会超支。
主张咱们咱们在运用鸡蛋的时分也需求操控食用的量，假如吃的过多有很大的或许性导致人体胆固醇的含量升高，添加患高血压高血脂的几率。
鸡蛋能够健脑护肝
鸡蛋的蛋黄中有蛋黄素，维生素A、D及B族元素，还有钙，铁和磷等矿物质元素。这些物质关于脑神经细胞的再生大有裨益，能够在必定程度上协助大脑弥弥补足的营养物质，为大脑正常的生长发育供给能量，让大脑的细胞愈加活泼，进步人的智商水平。
除了健脑，鸡蛋白还有护肝的效果，蛋白中的优质蛋白能修正肝脏的受损安排进步肝脏的代谢速率，让肝脏的代谢排毒功用保持在正常水平。
鸡蛋蛋清首要成分是蛋白质，不同的人关于蛋白质的需求量是不同的，所以说只需操控在正常的数量规模之内就能够。
能够精确的经过自己的身体需求来食用鸡蛋，一个或是两个都是能够的，不要超越两个就好。
只需咱们依照科学的方法来食用鸡蛋就能够发挥出它最大的营养价值百科和成效。
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