原标题：血脂反常是只需求操控油脂就可以了吗？
血脂反常是导致心脑血管疾病的根本原因之一。目前我国血脂反常的人群高达2.5亿，并且人数继续在上升。血脂反常除了与遗传要素有关以外，主要与饮食、肥壮、年纪、性别等相关。临床常见的血脂反常主要有以下三种，血清总胆固醇或低密度脂蛋白水平过高，血清甘油三酯水平过高，血清高密度脂蛋白水平过低。脂代谢紊乱是一类与养分密切相关的疾病，与饮食过量和膂力运动削减有密切关系。养分医治是医治脂质紊乱的重要手法，即便在进行药物降脂医治时，也要一起进行膳食操控，然后事半功倍。
首要最重要是操控总的摄入量，而不单单只操控某一种物质，或许某一类食物。坚持能量与耗费的平衡，依据年纪、膂力活动、性别、工作性质等调整，恰当添加运动量，坚持抱负体重。成年后跟着年纪添加，基础代谢率下降，也就是说需求摄入的热量天然的削减。
其非有必要操控糖类。因为糖类实际上占供能比的55%~65%，糖类摄入过多，自身形成甘油三酯的升高，因而也有必要操控精制糖类和甜食，如点心、糖块、饮料等。主食以谷物为主，粗细调配，削减精白米面的摄入份额。
第三，需求确保优质蛋白的摄入量，如添加植物性优质蛋白（如大豆蛋白），的摄入量，一起添加低脱脂奶类、无糖酸奶的摄入量。
最终咱们我们都知道需求操控的是油脂的摄入。特别约束饱满脂肪和胆固醇的摄入，日常的动物性食物天然含有脂肪，所以在烹饪的时分要留意办法，削减油煎油炸的烹饪方法，添加蒸、煮、炖的烹饪方法。一起可添加白肉，如禽类、鱼、虾类摄入。留意食用部位的挑选，如禽类尽量削减带皮的部位，挑选瘦肉的部分。
最终留意一起需求弥补维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量，来到达下降血脂的意图。
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