现代人由于作业所接受的压力太大简单失眠，以脑力劳动为主的人，到夜晚辗转反侧睡不着更是十分苦楚，此刻我们想尽办法来入眠，比方洗澡、喝牛奶等，但这些办法仍是不收效。那么，怎样快速入眠呼吸法呢？
首要，什么是呼吸法入眠？患者能够先经过鼻孔深深的吸气，然后用听见的声响，把气体呼出来，被称为4-7-8呼吸技巧，舌尖总保持在一个方位。呼出气体所用时刻比吸气时刻的两倍还多，让患者在短短60秒钟内就睡着，彻底不需求服用药物等十分办法。这种催眠办法很好，不必吃药，无副作用，天然的医治失眠的好法，能够缓解严重。
其次，难以入眠的话能够在心中数数。数完数就不要再吸气了，然后屏住气，接着数七个阿拉伯数字，再宣布“呼”的声响，一起在自己的心中接着数数（1，2，3，4，5，6，7，8）。每四次 “一呼一吸”为一周期，需求耐性的重复至少三回，便能感受到浓浓的睡意，进行下来，也需求4分钟左右。
这呼吸法很有技巧，能够使氧气彻底的充溢肺部，对副交感神经系统能够大大的放松舒张有很大的优点，使人们进入安静的状况，缓解焦虑，一起使人更快地入眠。
