冬至是进补的佳期，很多患者也想趁着这个时节补一补，进步本身机体抗病才能。冬天进补虽好，但需求辨证看待，不分寒热体质轻率进补则会形成阴阳失调，对人体有害而无益。
1.进补要因人而异
人有男女老幼之别，体质有真假寒热之辨。立冬进补和中药处方相同不能千人一方，得因人而异。一般来说，虚证显着或病后虚弱者，初期宜用药补；虚证不显着，或药补后体虚已有改进者，可有挑选地进行食补。
人体体质可分为九大类，即平缓质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
平缓质 此类人最健康，其阴阳气血谐和，面色光润、目光有神、精力充沛、不易疲惫、舌色淡红、脉弛缓有力，这种体质的人能够不必补，或许少补。
气虚质 此类人元气缺乏，气短懒言、简单疲倦、精神不振、脉弱，这种体质的人适合选有健脾益气、补气固表效果的药物或食物恰当进补。
药物如党参、黄芪、人参、白术、甘草等，食物可选大米、粳米、花生、山药、牛肉、鸡肉、豆腐、山药、马铃薯、菜花等。
阳虚质 此类人阳气缺乏，畏寒怕冷、手足冰凉、精神不振、脉沉迟，这种体质的人应重视补虚益气、温补肾阳，可选用鹿茸、参茸等药材及羊肉、牛肉、生姜、韭菜、肉桂等具有补气助阳的食物。
阴虚质 此类人常常手足心热、口燥咽干、大便干结、舌红少津、脉细数，其进补应以滋阴降火、生津润燥、冷静安神为主，引荐沙参、玉竹、麦冬、枸杞等药材，及银耳、木耳、白菜、海参、牛奶、鸡蛋、甘蔗等食物。
痰湿质
此类人痰湿凝集，多汗且黏、胸闷、苔腻、脉滑，其能够健脾祛湿为主，引荐云薏苡仁、土茯苓、芡实、莲子等药材，及薏米、玉米、陈皮等食物。
湿热质
此类人湿热内蕴，面垢油光、口苦、苔黄腻、舌质偏红、脉滑数，也能够健脾祛湿为首要进补准则。
血瘀质
此类人血行不畅，常肤色晦黯、舌质紫黯、色素冷静、易现瘀斑、脉涩，能够活血养气为首要进补准则，引荐当归、田七等药材。
气郁质 此类人气机郁滞，神态郁闷、情感软弱、愁闷不乐、舌淡红、苔薄白、脉弦。进补能够理气解郁为主，引荐香附、小茴香等药材及香菜、胡椒等食物，忌食生冷油腻之品。
特禀质
便是咱们常说的过敏体质，先天异常，易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等疾病。主张多吃滋阴清热、养血补气的食物，如芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等。
2.懂得区别食物的性味
中医以为食物有五味四性之分，五味是指酸、甘（甜）、苦、辛（辣）、咸，四性是指温、热、寒、凉，由此，进补也可大致分为平补、温补和清补三种。平补的食物是生命所有必要和协助保持健康的食物；温补的食物能够温阳助火，改进畏寒怕冷症状，然后增强体质；清补食物偏凉，能够清火。
3.补品并不是多多益善
补品的好坏，取决于它对咱们的身体健康是否有协助，即使是价格昂扬的中草药，假如用之不妥，还会发生反效果。一起，补品虽好但也不能一个劲地多吃，凡事都得把握一个适合的度。
4.羊肉并非人人适合
羊肉尽管性温，但多吃简单上火。吃羊肉时可调配萝卜、冬瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的效果。
别的，羊肉也并非人人都适合吃。体内有炎症者慎之。体内本来有某些炎症，吃羊肉会加剧炎症反响，故高血压、急性肠炎或其他感染性疾病的患者需求慎重食用。
肝脏病患者不宜食之。羊肉中蛋白质的含量较高，食后可能会形成肝脏不能彻底代谢，加剧肝脏担负使肝脏病复发或加剧病况。
