原标题：科普 | 你的作业有压力？别急，有方法！
每天上班你的是否有精力压力，偶然感到严重？
今日咱们来聊聊作业严重是什么~
作业严重
是个别地点作业岗位的要求与个人所具有的才能和资源不平衡时出现的心思与生理反应，出现继续状况，可导致身心健康的损害。也被称作“作业应激”或“作业所接受的压力”。
什么原因导致了作业严重？
1
作业环境要素
噪声、通风不良、
光线和温度令人不适、
设备/东西不符合人体工效学等
2
作业组织
监督太多、作业量太大、
轮班作业、作业单调、
缺少控制权等
作业要求含糊不清
3
社会与经济要素
轻视、新技术、
竞赛剧烈、裁人、
转化作业
作业严重有什么损害？
01
行为
或许会引起酒精或许药物滥用、安全事故、暴力行为、厌食/暴饮暴食等
2
精力心思
或许会引起家庭关系问题、睡觉妨碍、易怒、郁闷、作业倦怠等
3
身体
或许会引起躯体疲惫、免疫功用下降、头痛、胃痛、心脏病
怎么舒缓作业严重？
企业能够做什么
营建健康、安全、舒适的作业场所
清晰界定作业要求和责任
让职工在作业方面有话语权
为职工供给继续教育时机
展开有利身心的文体活动
供给调适心情困扰/心思压力的训练或施行职工协助方案（EAP）
社会支撑
参加自己感兴趣的社团
和达观活跃的人共处
与搭档、街坊友好共处
和家人、朋友多沟通
悦纳他人的支撑
一起亦向有需求的人伸出援手
自己能做什么？
定时做运动
保证足够睡觉
坚持活跃阳光心态
测验做放松活动，如瑜伽、冥想等
测验让作业、日子的节奏慢下来
添加社会支撑
假如严重症状（如焦虑、睡觉妨碍）继续存在，应寻求专业协助
~高兴作业每一天~
来历：我国疾控动态
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