原标题：【疾病防控】防备呼吸道盛行症，这些工作要注意
个人讲卫生：科学洗手，文明咳嗽，足够睡觉，增强体质。
居家保健康：开窗通风，生熟分隔，远离活禽，环境整齐。
一、科学洗手
6步洗方法：
第一步：掌心相对，手指并拢，彼此搓弄；
第二步：手心对手背沿指缝彼此搓弄，交流进行；
第三步：掌心相对，双手穿插指缝彼此搓弄；
第四步：曲折手指派关节在另一手掌心旋转搓弄；
第五步：右手抓住左手大拇指旋转搓弄；
第六步：将手指尖并拢放在另一手掌心旋转搓弄。
二、文明咳嗽
- 打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾讳饰口鼻；
- 若一时来不及拿纸巾讳饰，可用手肘弯的衣服遮挡口鼻，由于病毒不容易在枯燥的衣服上逗留；
- 打喷嚏或咳嗽时，肯定不可以用手讳饰口鼻。
三、足够睡觉
- 儿童每天确保有9～10小时的睡觉时刻；
- 成年人每天确保有7～8小时的睡觉时刻；
- 老年人每天确保有5～6小时的睡觉时刻。
四、增强体质
1.加强运动：
- 训练进程的运动强度应控制在心率为： （220-20）x（70%-85%）=140-170（次/分）的范围内；
- 训练时，到达刚出汗或出小汗的程度较为适合。
2.健康、养分饮食：
- 饮食、饮水要卫生；
- 少吃煎、炸、烘、烤的食物；
- 多吃富含维生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。
一、开窗通风
- 两个空气相对清洁，适合开窗通风的时段： 1及15： 00前后；
- 一天内开窗3～4次，一次30分钟为宜；
- 阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。
二、生熟分隔
- 生、熟食物有必要分隔；
- 切生、熟食物的刀具有必要分隔；
- 存放生、熟食物的餐具有必要分隔；
- 储藏食物的冷冻柜有必要生熟分隔。
三、远离活禽
- 在禽流感盛行期间，防止前往鸟类公园及禽类集合区；
- 不要自动触碰各种禽类；
- 若发现周边有违规养禽的现象，应立即前往居委会等有关部门或拨打相关热线进行告发 。
四、环境整齐
- 各街道、居委及居民应及时铲除露出废物和卫生死角；
- 禽类饲养地、大型饲养场、疫情易发区等区域要要点监测、管理；
- 严格执行禽畜粪便及时整理、消毒，无害化处理；
- 在乡村乡民居住区，以改水改厕为要点，大力改进环境卫生；
- 加强对自来水厂的水源维护，禁止在水源维护区内放养家禽、牲畜。
材料来历：省卫健委疾病防控健康教育中心常识
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