原标题：都说熬夜=玩命，那究竟几点睡才算熬夜？现在才知道！~

跟着生活方式的多元化，“朝九晚五”的作业形式现已不能彻底归纳现代人的作业状况。自由职业者、医务人员、IT人员...渐渐的变多的人群加入到“熬夜族”。所以，对一些人来说，熬夜并不是坏习气，是作业之一。

关于熬夜伤身这件事，现已提了很多年，不时会有一则某某青年才俊接连熬夜加班忽然猝死的新闻，提醒着咱们这些上班族，尽量别熬夜。可是，有多少人知道究竟怎样才叫熬夜？

怎样才叫熬夜？

中国传统医学说，人应该

在晚上22点就上床，23点前要睡觉；

23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；

1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状况下；

3：00-5：00肺经最旺，熟睡状况才干补肺气养肺；

5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。

而真正对身体损伤大的熬夜，便是不规则睡觉了，你的睡觉时刻随时在变，有早有晚、有长有短，有时分乃至不睡觉，身体的习气节奏没那么快，乃至一斗气爽性罢个工，当然影响的便是你的健康了。

熬夜有什么害处？

咱们咱们都知道，熬夜有十分多的害处：

01、身体抵抗力下降

假如常常熬夜，长时刻感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力会下降，就简单患上伤风、过敏、胃肠不适等疾病症状。

02、短期记忆力阑珊

一般来说人的交感神经是习气白日作业夜间歇息的，而熬夜的人由于晚上也要作业，交感神经白日、晚上都振奋，没有时刻歇息，这样就简单导致交感神经的疲倦，而形成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不会集、反应迟钝等问题。

03、内分泌失调

常常熬夜会导致推陈出新失调，进一步导致内分泌失调，对女人的身体健康影响特别巨大。

04、添加患心血管疾病的危险

人的生物钟是受自然规则的影响，而不是受人工要素如灯火、闹钟等的影响，因而咱们的身体器官习气晚上歇息的时分却不能歇息，白日尽管人在歇息但器官都仍是在预备着作业，长时刻下去，很简单患上心脑血管疾病。

所以，咱们说，要保证有规则的睡觉，但仍是应该按自然规则，晚上睡，早上起。假如作业需要偶然熬夜，自己要注意日常调度，假如你的作业让你长时刻常常熬夜，那么考虑换个作业吧。

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