现在人们的健康认识是越来越强了，也懂了训练健身的优点，所以不少人开端走出家门去运动，关于持久不运动的人来说，运动往后的肌肉酸痛是一件很难防止的工作，所以就有人想知道浑身肌肉酸疼怎么缓解，下面咱们我们一起来学习下吧。
浑身肌肉酸疼怎么缓解
可做放松性轻方法按摩,或去康复科做中频等缓解痛苦、改进血循环的理疗。留意歇息。、先做热身活动，如果能留意劳逸结合大约一周左右时刻康复。如果有肌肉、肌腱等软组织损害还需要进一步医治。康复时刻要长些。
怎么防止运动后的肌肉酸痛
1、在运动前要做好充沛的准备活动，使肌肉活动部位的关节放松，加快血液循环，并要适当地延伸活动肌群。
2、运动的负荷、运动的时刻要选用渐进式逐步添加，不要超越个人能力规模。在运动中一定要防止过度运动，不少人平常很少运动，偶然运动一次，要把自己累得不可才觉得“过瘾”，这样不免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要留意运动时恰到好处。由于一次很多运动不光不能到达训练的意图，反而对身体有害。
3、要防止生疏运动，中老年人关于不熟悉的运动项目，应该尽可能的防止参加，除非有教练辅导，不然很简单呈现肌肉酸痛或运动损伤。
有的人长时刻的不运动，一运动就想要有马到成功的作用，所以就增大了运动量，这样必定会出先肌肉酸痛的结果，在知道了浑身肌肉酸疼怎么缓解今后，要防止相似的状况再次呈现，今日跑五百米，明日跑一千米，这样也是在前进。
