原标题：鬼压床来得太频频？那是“睡觉瘫痪症”！
拼命挣扎却不能动弹，想要呼叫却像被捂住了嘴，一次次醒来又一次次发现了自己还在梦中——经历过“鬼压床”的人必定可以了解这种体会。在这样的一个进程中，往往因为无法操控自己的身体或无法当即醒来而感到深深的惊骇，因而在科技还不兴旺的时代，这种现象有了各种迷信的误读，给“鬼压床”蒙上了一层惊骇的面纱。江苏省中西医结合医院神经内科徐进友主任来为你揭开疑团。
大脑清醒过快，肌张力康复速度跟不上
从医学视点来解说，“鬼压床”现象是一种睡觉瘫痪症，又称睡觉麻木，是一段发作在人体复苏进程中短暂时有认识的“瘫痪”现象。在这样的一个进程中，人的大脑是彻底清醒的，眼球能动，四肢却不能动，也不能发出声音，有时还会伴随着呼吸困难和极度严重的症状。
徐主任解说道，正常的状况下，咱们的认识与机体会在差不多时刻清醒，但发作睡觉瘫痪时，因为某些原因，大脑清醒较快，而身体的肌张力没有来得及康复，于是就呈现认识醒了，可是身体还“没醒”的状况，从而身体动弹不得，发作心思的惊骇感，本质上也归于睡觉妨碍的一种症状。
睡觉瘫痪的有多种诱发要素
1.睡觉姿态不妥
睡觉瘫痪的呈现在很大程度上与人们睡觉时姿态不妥有关，研讨发现面朝上平躺着睡觉比侧身睡觉更简单呈现睡觉瘫痪。徐主任还说到睡觉时双手压榨于心脏上也有必定的或许引起这种症状。
2.日子压力大，作息不规则
睡觉瘫痪症多见于年轻人，这跟作业所接受的压力大，过度焦虑，频频熬夜等不规则日子作息密切相关。睡觉不足简单导致身体疲惫，白日补觉时就简单引起睡觉瘫痪，呈现“梦魇”。
3.睡前吃得过饱
除了睡姿和日子作息问题，睡前吃过多食物也是睡觉瘫痪的一个影响要素。饱腹感过强简单引起血液不循环，一起鼓胀的胃肠会对周围器官形成压榨，使大脑相应部位的细胞活泼起来，诱发睡觉瘫痪、噩梦，睡醒后使人分外疲惫。
应对睡觉瘫痪，勾勾脚趾唤醒身体
防止睡觉瘫痪，徐主任从饮食和作息两方面给出了如下主张：
饮食上来看，入睡前防止食用咖啡、巧克力等食物，留意不要吃得太饱。而睡觉瘫痪从中医视点来看，是思虑过多、心脾气虚的体现，因而可多食用山药、莲子心、茯苓、百合等安神养心的食物，亦可经过归脾汤进行调度，到达健脾养心的作用。
从作息上看，徐主任主张要养成杰出规则的睡觉习气，睡前要防止过度的脑力和膂力活动。睡觉时坚持室内空气流通、温度适合、光线不宜过亮，这样有助于进步睡觉质量。
在发作睡觉瘫痪是要坚持杰出的心态，战胜心思的惊骇，并尝试着操控肢体结尾，比方手指、脚趾，或许滚动眼球都可以轻松又有效地唤醒身体。
一起徐主任还告知我们，睡觉瘫痪症与发作性睡病密切相关，因而日常要留意辨别，假如除了经常性的睡觉瘫痪，还呈现白日睡觉过多、毫无预兆或无法操控地忽然睡着等症状，就要引起留意，应及时就医，扫除危险。
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