原标题：冬季瘦身难？5道食谱送给你，还你小蛮腰
冬季瘦身关于很多人来说真的太苦楚，但冬季瘦身真的很有用，那么吃什么就成了最大的问题，那么今日就引荐给我们几道美食吧！
冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功用增强，人简单饿，食欲好，饭量天然添加，所以冬季最易发胖。假如冬季你不能把剩余的脂肪去除点，那瘦身仅仅你的一个梦想了。
但在气温骤降的冬季，人体热量发生加重，基础代谢进步，能够耗费更多的脂肪，也正因如此，冬季是瘦身作用最佳的时节。
若能在这几个月合理饮食操控体重，那么发胖的危险就大幅度削减。以运动为例，相同的运动量在冰冷的空气中所耗费的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，瘦身作用越好。
下面就为我们引荐几道冬季瘦身餐，帮你甩脂又塑形。
黑芝麻糙米粥
资料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。
做法：
1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米拌和一下。
2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
3.每日晚餐一次。
成效：此款健康有用的瘦身食谱能协助排出宿便，轻盈身形又不失养分。
山药猪骨青菜粥
资料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。
做法：
1.大米淘洗洁净，用清水浸泡1小时。
2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。
3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。
4.大火煮开后转小火持续煮15分钟，参加山药丁煮15分钟，再参加菜丝煮滚，参加盐、胡椒粉，调匀即可。
成效：薯蓣，通称山药，对医治湿热虚滞有明显作用。
山药萝卜粥
资料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少量、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：
1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜略微拌和，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
成效：此款粥具有调理气血，减脂瘦身的作用。山药被视为滋阴圣品，关于女人丰胸、肌肤防皱有很好的成效。萝卜则有利于排水利尿、协助消化、防止脂肪堆积。
罗汉燕麦粥
资料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量。
做法：
1.罗汉果和燕麦淘洗洁净。
2.锅中倒入适量水煮开，参加燕麦小火煮至软烂。
3.再参加罗汉果持续煮5分钟，最后用盐调味即可。
成效：罗汉果有健脾、润肠、通便的成效，调配燕麦食用，能够医治便秘、铲除肠道内的剩余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒成效。
红薯粥
资料：只需求大米和红薯适量。
做法：
1.红薯，去皮切丁。
2.水欢腾后，放米让锅里坚持欢腾翻滚的状况。
3.待米行将开花时放入红薯丁持续煮，快好的时分需求不停地朝一个方向搅动。
成效：红薯是含纤维丰厚的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对瘦身有协助。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰厚的黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不简单硬化，肺、肝等也不简单萎缩，甘薯粥简单消化又有润肠作用，可防止便秘，有用排毒，关于美容瘦身都有很好的作用。
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