原标题：为什么有人关节用不到老！殊不知，关节最怕5个字！
要问人的腿有多重要，那答案肯定是十分十分很重要。究竟，腿欠好的人，人生就垮了一半了。
因而，咱们平常都很注重维护自己的膝关节，但是，即便重视这么高，我国的关节炎患者可一点没削减。
仅截止到2015年，我国大陆的关节炎患者就有超1亿人！
而咱们花在医治上的钱，更是让人惊奇！
据统计，初期骨关节炎的患者，总医治花费约在8000元左右，终晚期的骨关节炎，每年花费将到达22111元！
所以，维护膝关节，但是省了一大笔钱呢！
关节有5怕
1
关节怕“老”
跟着年纪的增加，关节就像器官相同会呈现阑珊。
年轻人的膝盖骨之间有合理的缝隙，存在着关节滑液，这些滑液起着光滑的效果。
但跟着年纪的增加以及一些其他要素，关节滑液变性，膝关节软骨及其安排的磨损程度也在逐步加剧，膝关节退化简直难以防止。
2
关节怕“磨”
路走得多，肌肉、骨骼是越练越健壮，但关节软骨、半月板、椎间盘却要省着用的，一旦磨损过度，就无法康复了。
因而，像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动要操控运动量，以更好地维护膝关节，使之不简单受伤。
3
关节怕“胖”
研讨证明，人在走路时，每走一步对关节的压力十分大，爬山下山时更大，因而，体重越大，对关节的压力也越大。
肥壮也是危害关节的一大杀手，易形成膝关节软骨过早磨损退化，加快膝关节退行性病变的进程。
4
关节怕“冷”
关节受凉也会简单引发各种骨关节不适。因而保暖很重要，长期处于低温的环境中，最好穿戴长裤、丝袜等以维护膝关节、脚底心或是膝部掩盖毛巾予以维护。
5
关节怕“伤”
关节损害会引起进一步的软骨损害，然后导致痛苦加剧、关节的灵活性下降，所以应该防止那些有或许损害关节的重复动作或许强度太大的动作。
自测关节健康
1
摸膝盖
腿伸直，略微曲折，用手摸膝盖，查看是否有肿胀、响声。
2
压膝盖
用手指压膝盖两边，查看是否有压痛。
3
按膝盖
手掌向下按，查看膝盖对侧韧带是否损害，膝盖下方有痛苦则有损害。
手掌按压膝盖内侧，假如呈现痛苦，则外侧韧带有损害。
留意：当膝盖红肿、痛苦、有响声，切忌私行运用止痛药、膏药，应及时就医，如延误医治，可导致无法行走，乃至瘫痪。
四个动作防备膝关节痛苦
1
靠墙静蹲
背对墙站立，双脚分隔，与肩同宽，背部平贴着墙。接着背往下滑，渐渐深蹲，至大腿和小腿大约呈90°停止，留意膝关节不要超越脚尖。
坚持此动作1分钟再动身，两个动作之间歇息1分钟，重复做5次。
2
快步蹲
天然站立，双脚分隔，与肩同宽。左脚向后迈出，脚跟不要着地。
双腿向下弯屈，直至左腿膝关节离地上3～5厘米，右腿小腿与地上笔直。坚持姿态顷刻。臀部肌肉发力，收左腿，回到初始状况。然后换右腿重复动作，收腿时尽量坚持身体安稳。
该动作能够训练臀部和大腿肌肉，然后维护膝关节，特别合适膝关节已有不适症状的朋友。主张10次为1组，每天3～4组，每周3～5次。
3
座位伸膝
该动作可增强大腿肌肉的力气，然后维护膝关节。上身笔挺地浅坐在椅子上，双腿曲折呈90°，双足平放在地上。逐步伸直右膝，使右腿与地上平行，坚持20～30秒，渐渐放下。
换左腿操练。主张10次为1组，每天3～4组，每周3～5次。能够在脚踝处加沙袋或运用弹力带以增强操练的强度。
4
拉伸小腿
拉伸小腿肌肉，可缓解小腿肌肉生硬、严重，对缓解膝关节酸痛也有必定效果。面向墙站立，双手扶墙，左腿向后一步，右腿向前一步，左腿伸直，右腿弯屈，然后身体向墙的方向前倾，直到左边小腿后边肌肉有牵拉感，坚持20～30秒，换右腿。每条腿拉伸2次。
来历：摄生我国
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