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明星都在用的八小时瘦身法三餐正常吃体重往下掉瘦身如此轻松

2019-11-29 17:20:16 阅读：9657 作者：每日营养

原标题：明星都在用的八小时减肥法，三餐正常吃，体重往下掉，减肥如此轻松！

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现在生活水平慢慢的升高了

现在肥胖的人也是慢慢的变多

经常就是说把减肥挂在嘴上

但是吃饭的时候还是控制不住

想着吃饱了才有动力去减肥

你该不会是也这个样子？

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其实很多人认为肥胖根本原因是

吃得多！

但其实不是这样的！！！

肥胖其实是营养不均衡

现代食物添加很多防腐剂

干扰了营养的正常吸收

而且饮食不规律

代谢不掉它的热量最后转化为脂肪

脂肪堆积起来你就会

越来越胖！

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其实减肥的方法有很多

光靠吃某一样食物或者做某一项运动

很难达到令人满意的减肥效果

健康减肥莫过于就是运动了

但是减肥运动它比较慢

很多朋友还没有坚持下来

体重没有减下去，就因为劳累坚持不下去了

节食减肥其实危害最大的

很多女生朋友都喜欢减肥茶

减肥茶来帮自己

减肥茶可以让你短期瘦身

如果你把减肥茶停了的话

很快又会反弹！！

其实在减肥这件事上

生活和饮食上的习惯上的坚持很重要

今天给大家推荐一个三餐可以正常吃

体重还能往下掉

明星都在用的八小时减肥法

这是一个很简单的减肥法

实际上的意思就是从饮食上的习惯上来进行对身体的管理

关键还是两个字：坚持！

关键就是减肥效果相当不错！

而我国的很多女星也透露过自己用八小时减肥法成功减掉了几十斤。

什么是八小时减肥法呢？

指的是在八小时内完成一天中的三餐

比如

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早饭9:00吃，午饭12:00吃，那么晚餐应该在下午5:00钟

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如果早饭7:00就吃，那么最后一餐应该是在下午3:00钟

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这三餐能够准确的通过喜好吃米饭、鱼、肉、水果、蔬菜等等......也可以不用过于在意数量，可以敞开了吃，当然者并不代表可以暴饮暴食。但是，这三餐之外，如果饿了，不能吃任何事物，只能喝水。比如3:00点吃完晚饭，一直到10:00点睡觉，这6小时期间除了喝水，不能吃任何食物，要保持空腹状态。

这个减肥方式的关键词

固定就餐时间、喝水2000ML、提高代谢、贵在坚持

饮食时间限制在八小时内，那么空腹的时间会有十六个小时，这期间，胃部有足够的时间消化食物，进行能量代谢，从而减少脂肪的囤积。所以身体的代谢能力将有很大提高。而且这个方法主要实现的是脂肪的代谢，所以对腰部和腹部的减肥特别有效，因为这两个部位是最容易堆积脂肪的。而在空腹的过程中，还要饮水2000ML，一方面代替点心补充能量，毕竟水也是能让人有饱腹感的。另一方面，喝足够多的水可以将身体代谢出的垃圾排出体外，让减肥成功加码！

而且实践证明控制进食时间在10小时之内的人，会比在14小时以上的人，更容易减重。很多人减肥总是失败的原因，就在于晚上摄入了过多热量。减肥之所以屡战屡败，很大的原因是一天内摄入的热量三分之一以上都是在晚上6点之后。而对于减肥人士来说，还有一个问题总会遇到瓶颈，就是每当成功减掉了几斤之后，体重就再也下不去了。所以建议在使用了一个有效的减肥方法之后，如果再辅之以适当的运动，有可能达到更加理想的减肥效果。