原标题：眼睛疲惫怎么办？上班族护眼密招大放送！
现在，关于大部分上班族来说，每天的作业和日子，都离不开电脑和手机，眼睛不能得到有用的歇息，有的人乃至晚间还要持续熬夜。
像这样长期伏案作业的办公族或常常运用电脑的人群，假如不把握正确的护眼办法，很难避免因用眼过度而带来的眼部疲惫，乃至是各种眼部疾病。
并且材料显现，现在干眼症患者显着增多，且由晚年化向“年轻化”改变，其实这些都是电脑、手机背面的高能短波蓝光所形成的。
那么身处职场中的咱们该怎么维护眼睛，让自己时刻神采飞扬呢?
恰当歇息
上班族在电脑面前一坐便是一整天，每天面临电脑屏幕的时刻最少长达8小时，很简单形成眼部疲惫和近视。所以，主张上班族应该在电脑屏幕前作业1个小时后，脱离方位站立，瞭望一下远方，好让自己的眼睛得到恰当的歇息。
正确运用电脑
一般来讲，灯火对眼睛的影响是很大的，所以每天作业环境的灯火要调整好，光线要柔软，不能太暗，但也不能太亮太扎眼，适合即可。
摆好电脑、键盘的方位，尽量让眼睛与电脑屏幕间隔保持在40公分左右，让眼睛平视电脑屏幕或略下视一点。
电脑桌与椅子的高度要匹配，让人的胸部与屏幕中心处在一个高度，坐姿要正确，身体要放松。
电脑屏幕和键盘的尘埃简单被人忘记，此地藏污纳垢，躲藏病菌，对眼睛的影响不行小视，所以要定时大扫除，铲除键盘与电脑上的尘埃，以避免敲击键盘、移动电脑时尘埃带着细菌进入眼睛，损伤到眼睛。
加强运动
对上班族来说，作业强度大，作业所接受的压力大，不要说对眼睛的损伤，便是对身体素质也是一个很大的检测。所以平常要使用业余时刻加强运动，训练训练身体，跑跑步、爬爬山、打打球、练练瑜伽、做做眼保健操等，都是不错的运动，既增强了身体素质，又维护了眼睛。
合理膳食
要维护好自己的双眼，平常日子中挑选护眼果蔬很重要，如香蕉、橘子、火龙果、圣女果、蓝莓、甘蔗、柿子等，这些食物维生素、花青素、抗氧化剂、微量元素含量高，多吃可缓解眼睛干涩、视力含糊等症状。
饮食中护眼食材不能缺，若维生素B1摄入缺乏，眼睛简单疲惫，动物内脏、肉类、豆类、花生、粗粮及干坚果等食材可满意维生素B1的摄入，起到维护视神经的效果。
芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B2，可防备角膜炎的发作；常饮摄生的枸杞菊花茶、绿茶、决明子茶等饮料，都能起到维护眼睛的效果。
人们都说眼睛是心灵的窗户，在咱们努力作业的时分，也别忘了好好呵护它们，绝对不能让这扇洁白的窗户蒙上“尘埃”。
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