原标题：【摄生】秋季克己饮品防秋燥
金秋送爽，丹桂飘香，转瞬满城已露秋色。在这金秋时节咱们该怎么习惯天然之变，在此介绍一些摄生妙法。
春生、夏长、秋收、冬藏，秋天是由“成长”转向“保藏”的时节。入秋后，尽管暑热渐退，但主令的秋燥日益显着。不只秋阳似火，并且秋风又性燥，易耗伤津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮肤干裂、便干难解，甚则痔疮出血，或有咳嗽少痰、伴见血丝等症状，这便是中医所说的“秋燥”。所以，秋季的保养应以防燥为中心，以润燥为大法，以“收”为主导。
01
适应节气，以适秋候
《素问·四气调神大论篇》说：“秋三月，此为容平。气候以急，地气以明，早卧早上，与鸡俱兴，使志安定，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这便是说，在秋季三个月，秋风清肃，万物保藏，人们的起居调摄应当与气候相习惯，才干防止秋天肃杀之气对人体的损害。民间说“春困秋乏”，秋季早睡，正契合人体需求，又有安睡的条件，气候凉快，适意爽身，通过一个少眠的夏天，正好借此补偿。秋季，为肺所主，而寅时（3～5时）正是肺气旺盛之时，早上晨练使肺气清，有利健康。但因为在秋季“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状况，故运动摄生也要适应“养收”的准则，才干“不违地利”，使人长生。早晨训练，应留意防止剧烈运动，特别白叟或体虚者切忌出汗，切忌耗散精气，宜收敛宁神，保存津液，待周身微热、没有汗出即止，倘若有汗也是微汗即可。一起，晨起秋寒渐浓，亦当防凉保暖。总的准则是要适应秋季阴精内蓄、阳气内收的摄生需求。
02
饮食有节，进补有道
关于秋燥，一方面要进食甘润之品，以补肺润燥；另一方面留意不要进食辛辣烧烤上火之品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉等为质料，置于明火或微波炉内烧烤，因为这些食物自身性温，加上烹饪过程中食物水分流失较多，进食过程中需求较多的唾液来参与消化。食入后简单上火，加剧秋燥的症状。为此，秋季最好忌食这些食物。当然，以少数的葱、姜、蒜作为调味品，或以性温的一些肉、禽类食物烧汤，并佐以一些如银耳之类滋阴润燥的食物，并不会加剧秋燥。秋季进补，以治燥和补益为中心。在食补上，有许多当令之物可作为进补食疗的佳品。水果如秋梨、柿子、甘蔗、香蕉、荸荠、苹果等；食物如百合、萝卜、山药、莲藕、银耳、鸭肉等。或直接食用、或榨汁饮用，或煮粥、或炒菜，如荸荠豆浆饮、秋梨白藕汁、百合银耳羹、雪梨百合冰糖汤、山药粥、百合粥等。参与一些补益药品，改变就愈加丰厚。
几则克己饮品
01
♪
五汁饮
（梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁或用蔗浆）生津润燥
02
♪
雪梨川贝饮
（大雪梨一个、川贝1.5克、冰糖）润肺止咳
03
♪
党参玉竹粥
（党参、玉竹、大米）补中益气
04
♪
燕窝洋参汤
（燕窝、西洋参）滋阴润肺
05
♪
莲子百合麦冬汤
（莲子、百合、麦冬）滋阴清热、养心安神
06
♪
灵芝红枣乌鸡煲
（灵芝、红枣、乌鸡）益精气、止咳喘、安心神
需求阐明的是，食补选材便利，价格低廉，副作用小，作用也不错。而药补则需因地制宜，对症选用，要因人、因地、因时而补；最贵的不一定便是最好的，合适才是要害。此外，虽然秋季防燥，以润燥为应秋之治，但也有一些人因体质或疾病的影响而与常法有所差异，所以需求加以辨识，选取适合的调理之品。
怡情养性，形神兼治
秋三月，肺气旺，肝气衰。中医五行生克讲金能克木。别的，秋天肃杀惨淡的现象简单引人伤感。其实，悲秋心境不利于肝的疏泄条达，也会形成肝郁气衰。一起，秋应于肺，在志为忧，如再遇上不满意的事，极易导致心境抑郁。所以，秋季当注重精力保健，要宁心安神、以乐消悲、防治结合，以求表里合一、形神相应。
01
♪
勿触景而发悲情而形成心思失衡状况
要认识到叶落枝黄、草枯花凋是天然界的正常现象，待到春时又会是一番姹紫嫣红、生意盎然的现象，对秋天肃杀之象无须触景而发悲情。若有悲忧心境，要设法从中摆脱，如赏菊、登高、文娱、谈天、看书或参与一些量力而行的公益活动，既有利于身体健康，又能怡情养性。
02
♪
勿因时节改换引发旧疾使病邪有隙可乘
别的，时节的改换或许引发旧病或加剧病况，面临各种日子事情，有必要长于自我调理、平衡心态，以五神养五脏，建立打败疾病的信仰。相反，心烦躁，神烦乱，形成心思上的失衡状况，身体上的不适感就会加剧，精力疲乏，膂力下降，病邪反而有隙可乘。有人作过研讨，人在心境愉快的时分，体内一些有利激素、酶和乙酰胆碱会添加排泄，使血液的流量、神经细胞的兴奋性调理到最佳状况，有利于身心健康。假如整天抑郁忧伤，就会使这些有利激素排泄紊乱，内脏功用失调，而引发胃痉挛、高血压、冠心病等。这与中医所说的“正气存内，邪不行干”、“邪之所凑，其气必虚”有相通之处。
面临身心疾病与心身疾病，无论是前者的先病然后郁，仍是后者的先郁然后病，在活跃求治的一起进行自我调适，留意坚持心里安静，以保养肺气、疏达肝气，然后获得药物医治以外的作用。
微信修改：金小洣
责任修改：
