原标题：常吃10类食物，有助铲除心脏“废物”，快转给身边的人！
10类食物有助“清洁”心脏
上海远大胸怀医院心脏病内科特需门诊主任 顾菊康
心脏是人体的发动机，是支撑各个器官的源动力。只需心脏健康了，机体才会正常发挥功用。关于心脏病患者来说，铲除心脏“废物”最好的场所便是餐桌，因为饮食结构能在很大程度上决议咱们是否会发生动脉硬化和心血管疾病，以下10类食物能够协助咱们铲除心脏“废物”。
1
海鱼类
海鱼中含有较高的ω-3脂肪酸，能添加血液中“好”的胆固醇，将“坏”的胆固醇清出体外。研讨标明，这种脂肪酸还能削减中风的危险。
2
黄豆及其制品
黄豆中含有多种人体所需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，坚持心血管晓畅。
3
黑芝麻
因为黑芝麻含有丰厚的维生素E，因而对坚持血管壁的弹性效果巨大。此外，其间含有的α-亚麻酸，也能起到下降血压、避免血栓构成的效果。
4
燕麦
燕麦含有丰厚的亚油酸和B族维生素，能够避免动脉硬化的粥样斑块构成。此外，燕麦中还含有很多的水溶性纤维素，它能下降血中胆固醇的含量。因而，常常食用燕麦，不光能够平衡膳食、均衡养分，还能防备高血压和心脑血管疾病。
5
菠菜和胡萝卜
菠菜中富含叶酸。研讨标明，服用叶酸能够使罹患心脏病的危险下降25%;胡萝卜中的胡萝卜素能够转化成维生素A，能够坚持血管疏通然后避免中风。
6
黑木耳
黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能显着缩短凝血时刻，起到疏通血管、避免血栓构成的效果。此外，黑木耳还具有共同的止血和活血双向调节效果，对防治冠心病和心脑血管病非常有利。但值得注意的是，因为黑木耳具有软便效果，所以腹泻者不宜食用。
7
绿茶
绿茶养分极其丰厚，其间最值得一提的是茶多酚。研讨发现，茶多酚能够下降血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有防备动脉硬化、下降血压、血脂和防治血栓等效果。
8
坚果类
坚果富含对心脏有利的氨基酸和不饱和脂肪酸，能下降患心脏病的危险。所以杏仁、山核桃和花生都有助于维护心脏，只需每天吃1把(大约42克)坚果，便能够削减心脏病再次发生的概率。
9
马铃薯
马铃薯含有较多的维生素C和钠、钾、铁等人体所需元素，其间钾的含量最为丰厚。心功用不全的患者多伴有低钾倾向，所以此类患者常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖类、蛋白质及矿物质、维生素等。可是，油炸的薯类食物对心脏有害，故而要少吃。
10
椰菜类
椰菜富含维生素C、β-胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等。一棵中等巨细的椰菜，能够供给220%的每日所需维生素以及15%的每日所需维生素A，而且还具有低脂肪、低能量的长处；而其间的β胡萝卜素，有利于下降心脏病的发生危险。
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