原标题：牛奶声称“天然钙片”，可喝完拉肚子怎么办？解决方法其实很简略
牛奶，被称为“天然钙片”，200ml中就含有超越200mg的钙。并且更重要的是，这种钙人体还很好吸收。但在日常日子中，哪怕有些人知道自己需求补钙，也不会去挑选喝牛奶。
原因也非常的简略，不是由于贵，也不是由于不好喝，而是由于一喝牛奶就拉肚子。有数据显现，不只是中国人，亚洲人有超越九成的人乳糖不耐受，喝了含乳糖的牛奶会发作肚子不舒服、肠鸣、腹泻等现象。
那么有没有什么解决方法呢？莫非这些人就不能喝牛奶了吗？爆破养分讲堂的养分师给咱们出三个主见：
第一个，是最简略的方法，已然对乳糖不耐受，那就直接买低乳糖或许零乳糖的牛奶就好了。咱们或许对这种牛奶有些生疏，但实际上，它们在市面上早就存在了，比如说咱们常看到的各种“舒化奶”，其实都是此类牛奶。
第二个方法，便是改动自己的体质，让自己对乳糖耐受。听到这儿，或许有些人会觉得难以想象，乳糖不耐受的体质莫非还可以改动？当然是可以的。
事实上，牛奶中含有的乳糖为4.8%左右，母乳中则为6.7%左右。而关于绝大数人来说，都是母乳喂养大的。换句话说，在咱们出世的时分，咱们其实都不存在乳糖不耐受的问题。
只是在后天的生长中，很多人不再喝牛奶，依据“用进废退”的道理，体内的乳糖酶越来越少，逐渐就变成乳糖不耐受了。
所以说，只需咱们重新开端喝牛奶，少数、分次的喝奶，体内的乳糖酶就会逐渐回复。逐渐的，咱们喝牛奶就不再见拉肚子了。不过这个进程或许会比较长，咱们需求有耐性。
最终一个方法，便是找到牛奶的替代品，比如说喝酸奶和吃奶酪。酸奶这种饮品，其实是由牛奶发酵而成的。在这个进程中，大部分的乳糖都被分化掉了。
此外，酸奶比牛奶更为浓稠，可以推迟胃排空的时刻，延伸肠道乳糖酶的效果时刻，进步对乳糖的耐受性。
至于奶酪，其实也是相同的道理。在发酵进程中，牛奶中的乳糖会转变成乳酸，关于乳糖不耐受的人是非常“友爱”的。并且奶酪更简单被人体吸收，养分价值百科也非常丰富。
各位朋友，你喝牛奶会拉肚子吗？假如拉肚子，你还会持续喝吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的日子经验。
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