原标题：这些日子习气，竟然是错的？
有些不起眼的日子细节或者说沿用已久的日子习气，却很可能在悄然无声地腐蚀着你的健康，制造出难以寻踪觅迹的缺点。
起床，立马叠被
有的人勤快爱洁净，一早上床立马就把被褥叠得方方正正，床铺整理得洁净清新。其实，起床晚叠被，“懒虫”们歪打正着，反而是对的。
起床不该马上叠被子
英格兰金斯顿大学研讨人员一项陈述指出，人在一夜睡觉进程中经皮肤汗腺会排出150~200毫升含水分、无机盐和少数尿素的汗液，皮肤细胞在代谢进程中也会掉落不少皮屑。如若起床后立马把被子叠好，那么被子依然处于相对关闭状况，而此种湿润、温暖的环境是尘螨孳生繁衍的“温床”。科学家研讨显现，均匀每床被子有超越150万只尘螨旅居。尘螨是一种肉眼不易察觉的细小节肢动物，它们以人体掉落的皮屑和分泌物为食，其代谢产品如蜕皮、分泌物、排泄物及残骸是很强的过敏原。假使常常触摸皮肤或被吸入呼吸道，一些过敏体质的人特别简单与过敏性皮炎、变应性鼻炎、荨麻疹乃至哮喘攀上亲家。有陈述称约80%以上的儿童祸起尘螨过敏。有啥方法能杀死尘螨呢？早上且慢叠被，把被子翻个面，把窗户翻开，让浸渍被子的汗液、水气等天然发出。枯燥的被子会使旅居的螨虫脱水逝世。
当然，常换洗被套、床布、枕套，祛除附着的螨虫及代谢物，养成常晒被褥的习气，也是清除尘螨的有用手法。
如厕，端坐便器
人类原先是蹲着排便的，这是一种最契合人生理特点的排便姿式。自18世纪末发明晰坐便器以来，人是挺舒适无须下蹲双腿支撑，但是坐姿使包裹大肠的肌肉紧绷，形成折弯，犹如输水管折弯打结，管中的水流受阻，出口无法完全翻开，使得排便十分费力、困难，这或许是一些常闹便秘的人不为人知的原因。
坐姿如厕较蹲坑式排便耗时更久
前不久以色列的医师让28名试验者别离选用不同姿式如厕，成果显现蹲坑式排便均匀耗时50秒，并且试验者讲述排便进程特爽、舒畅；而选用坐便器如厕者均匀耗时130秒，排便者有意犹不尽之感。日本研讨人员也做了个试验，让受试者吞下一些荧光剂，别离选用蹲姿与坐姿如厕，一起对受试者进行X线查看，成果发现选用蹲坑式，肠管变得垂直，排便特痛快完全；而端坐便器上如厕，肠管“借题发挥”，使排便进程变得很不爽、费力儿。
你或许会问：“是否要搬掉坐便器，选用蹲坑式如厕呢？”其实不用。你能够舒适地坐在便器上，双手托着下巴支撑在双膝上，上半身尽量向前倾，如不可试试脚下垫张小矮凳，就能够跟蹲坑式如厕相同，使管腔肛门的肌肉放松，直肠与肛门之间的夹角大开，使“折弯”消除，排便晓畅完全。
关于大多数功能性便秘患者，改动不良日子方式，如多喝水、喝酸奶、吃香蕉及粗纤维丰厚的蔬菜，适量全谷物，坚持运动和腹部按摩，再用此法排便更有用果。
睡觉，内裤紧束
睡觉穿过紧的内裤影响健康
曾有两位外阴炎中年妇女患者，因外阴红肿、炙烤痒感就诊。妇科查看发现外阴部有抓痕、浅溃疡伴湿疹。外阴分泌物涂片见较多脓细胞和少量白色念珠菌菌丝，均被确诊为外阴炎。女人大阴唇处毛囊多，皮脂腺、汗腺丰厚，特别穿束身尼龙内裤或月经垫不透气，若伴有阴道炎的话，分泌物会增多，部分湿润环境，十分简单引发细菌或伴真菌感染性外阴炎。两位患者经换内裤，医治原发病，外涂用百多邦、达克宁霜抗细菌抗真菌医治先后康复。
诚如妇科博士凯特医师所说：“晚上睡觉主张最好脱掉内裤，让你的下体好好地透气与呼吸。”这关于患有外阴炎、外阴瘙痒、前庭大腺囊肿、各种阴道炎等妇科疾病者恐怕较为有利。
男性外生殖器相同有许多皱襞、毛囊、汗腺等，睡觉穿紧身内裤会影响会阴部热量和水分的发出，特别有利于细菌在温暖湿润环境下繁殖，简单引起阴囊瘙痒、阴囊炎等。并且穿内裤入眠，睾丸的温度会太高，可能会影响精子的质量。
（文/主任医师 金慰群 江苏省人民医院）
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