原标题：节气摄生｜秋分节气健康修炼手册
秋分是阴历二十四节气中的第十六个节气。太阳会在这一天直射地球赤道，24小时昼夜均分，各12小时;全球无极昼极夜现象。
秋分到 留意增加衣物
autumn
从秋分开端，我国大部分地区进入了凉快的秋季，而且雨水开端频频，雨水量一般不会很大，但雨水的到来也会使气候变得冰冷。农谚说：一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉白露秋分夜，一夜冷一夜。秋分时节，气候转凉，迟早温差大，免疫力也会下降，这时细菌极易侵略，人也简单患病。主张我们要时刻留意气候改变，及时增加衣服，防备伤风。
秋分到 要留意调理心情
autumn
秋季简单使人心情低落，是抑郁症的高发时节。精力调摄方面，要坚持心态平缓，多用达观活跃心的心态对待身边的人和事。闲暇时刻少独处，多和家人朋友出门逛逛，相约爬山、郊游，登高远眺和玩乐可使不良心情散失。
秋分摄生吃什么生果
0 1
葡萄
葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜欢的一种生果,一起葡萄从表皮、果肉到种子,包括满满的营养,不只含有很多的葡萄糖、果糖外,还包括氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其间多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素C高出18倍,维护人体不受自由基侵袭形成老化、保持肌肤弹性,修正紫外线损伤。
0 2
荸荠
荸荠又名马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等成效,对防备秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有必定作用。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功用较差者及儿童、白叟不宜多吃。
0 3
柠檬
中医以为,柠檬味酸、微甘,性微寒,入肺、胃经。而营养学以为,柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。
0 4
梨
雪梨是寒性生果,有润燥降火之成效。秋燥之时,吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉。秋季气候枯燥,人们常感口鼻枯燥、皮肤瘙痒,简单发生干咳少痰等不适,此刻每天吃一两个梨则能够有用缓解秋燥,有利身体健康。
0 5
甘蔗
甘蔗性有清热润燥,生津止渴,解毒透疹的成效,秋季阴虚肺燥导致咳嗽,吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁香甜,为果中佳品,据分析,甘蔗的果汁约占70%,其间糖含量可达17%,因而有“糖水库房”之誉,其所含的糖大部分是蔗糖,其次是葡萄糖和果糖。
秋分摄生的留意事项
1、痰湿质人忌食肥甘油腻。
2、禁寒饮,如各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃,对水湿运化晦气。胃寒的人更应忌食生冷的食物。
3、阴气缺乏而阳气有余的老年人忌食大热大补之品。
4、发育中的儿童如无特别原因不宜过火进补。
5、热证患者忌食辛辣,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
6、患有皮肤病、哮喘的人忌食虾、蟹等海产品。
来历：山西中医学院隶属医院
修改/刘志友
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