原标题：秋分摄生秘籍
2019年9月23日，咱们行将迎来秋分节气，此刻全球各地昼夜等长，秋分往后，北半球各地开端昼短夜长，即一天之内白天开端短于黑夜；南半球相反。秋分往后，我们的摄生要点应留意哪些呢？
秋分往后，摄生应重视阴平阳秘，秋分节气现已真实进入到秋季，作为昼夜时刻持平的节气，人们在摄生中也应本着阴阳平衡的规则，使机体坚持“阴平阳秘”的准则，依照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之地点，以平为期”，阴阳地点不行呈现偏颇。要想坚持机体的阴阳平衡，需从以下几方面留意：
在运动方面，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季气候枯燥，首要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐步下降，寒凉渐重，所以多呈现凉燥。一起，秋燥温与凉的改变，还与每个人的体质和机体反响有关。要防止凉燥，就得坚持训练身体，增强体质，进步抗病才能。秋季训练，重在益肺润燥，如练吐纳功、练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。
在日常起居方面，秋分后自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”早卧以适应阴精的保藏，以养“收”气，我们要开端早睡早上，防止熬夜！
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，恰当多食酸味甘润的果蔬。应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等，能够起到滋阴润肺、养阴生津的效果。广东民间向来秋日最多润养的汤水，此刻正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤等都是摄生之品。这儿特别提示，秋季菊香蟹肥，正是人们品味螃蟹的最好韶光。可是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。
精力保养方面，最首要的是培育达观心境，坚持神志安定。白叟可削减说话，多登高远眺，让郁闷、惆怅等不良心境散失，坚持心境愉悦！
（中医内科 程丽雅 图片来源于网络）
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