原标题：北京市孕产妇健康素质三十条——五知五会
从备孕到孕产期、产褥期，怎么安全度过？哪些常识和技术是有必要要知道和把握的？北京市卫生健康委官方发布史上最全的孕育攻略《北京市孕产妇健康素质三十条——五知五会》送给您！
五知
No.1 知节点
1.怀孕和临产是人类繁殖的生理进程，应当做到有方案、有预备。女人最佳生育年龄在24-29岁之间，35岁以上的孕妈妈为高危孕妈妈。
2.预备生育的配偶，应当到医疗保健组织承受孕前保健服务。怀孕6周应到社区卫生服务组织树立《母子健康手册》，并到助产组织开端标准产前查看。
3.怀孕13周以前为孕前期，怀孕13周到27周之间为孕中期，28周今后为孕晚期。足月临产是指怀孕37周-42周之间临产。
No.2 知孕检
4.整个孕期须承受标准的产前查看。一般状况下,怀孕28周之前每月产前查看1次，怀孕28-36周每2周产前查看1次,怀孕36周今后每周产前查看1次。必要时遵医嘱，增加产前查看次数。
5.产前查看内容首要包含丈量血压、体重、腹围、宫高、胎位、胎心率，血、尿化验和B超查看等。
6.产前筛查可发现胎儿某些先天性缺点和遗传性疾病。35岁以上的孕妈妈归于高龄孕妈妈，应当进行产前确诊。
No.3 知保健
7.预备怀孕的妇女和孕妈妈，应当禁烟禁酒、防止触摸日子及工作环境中的有毒有害物质。
8.预备成婚的北京市户籍男女可享用免费的婚前医学查看；常住人口中契合生育方针并预备怀孕的居民可享用免费孕前优生健康查看。
9.在孕产期各阶段，孕产妇都或许呈现不同程度的心思改变，可在助产组织享用免费的心思筛查，放松心境有助于防备孕期和产后郁闷。
No.4知危险
10.孕前进行妊娠危险评价，清晰是否适合妊娠，以及妊娠后用药等状况。孕前兼并严峻内外科疾病尤其是兼并器官功用危害者不宜妊娠。宗族性遗传病以及精力性疾病在遗传咨询前不主张怀孕。
11.怀孕期间，医疗组织对孕产妇进行动态妊娠危险评价，依据危险程度进行绿色、黄色、橙色、赤色及紫色等级办理。假如呈现高热、头晕、头痛、吐逆、视物不清、阴道出血、腹痛、胎膜决裂（破水）、胎动反常等状况，应当当即去助产组织就诊。
12.宫外孕是一种要挟女人生命的疾病，一定要早就诊、早确诊、早干涉。育龄妇女呈现反常阴道出血、腹痛等不适，首先要扫除是否妊娠，一旦发现妊娠，要尽早在外宫外孕。
No.5 知联络
13.孕妈妈要自动联络社区卫生服务组织，照实填写真实有效联络方式，把握自己家庭医师联络方式，有问题可向家庭医师咨询。
14.孕妈妈在助产组织建档时，应重视北京妇幼健康服务大众号，了解北京市相关方针及健康常识。孕妈妈因其他疾病在其他组织就诊，应及时奉告产科医师就诊状况及病况。
15.孕产妇有心思健康问题需求协助的，可去区级孕产期心思保健定点组织咨询（在产科建档医院了解详细组织名称）。母乳喂养问题，可拨打临产医院母乳喂养热线电话。
五会
No.1 会监测
16.会丈量血压。孕妈妈应定时监测血压，血压在140/90mmHg及以上时应及时就医。
17.会监测胎动。大部分孕妈妈从孕20周左右自觉胎动。28周后胎动≥10次/2小时，应每天计数胎动，及时发现胎儿宫内缺氧状况。
18.会监测体重。每周至少监测一次体重，清晨空腹排空大小便，穿相同多的衣服来监测体重。应依据孕前或孕前期体重指数（BMI）进行办理，整个孕期体重增加宜在12.5公斤左右。不适合的体重增加可在产检医院孕产期养分门诊就诊。反常消瘦应就医扫除其他疾病。
No.2 会饮食
19.均衡饮食，禁烟酒，弥补叶酸（孕前3个月至孕前期可到社区卫生服务等组织免费收取），常吃含铁含钙丰厚的食物，选用碘盐（甲状腺疾病咨询医师）。
20.孕前期可少量多餐，确保摄入含必要量碳水化合物的食物；孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
21.哺乳期食物多样不过量，恰当增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品。
No.3 会运动
22.正常备孕的女人，应在备孕期进行恰当有氧运动和力气练习；兼并内、外科疾病的备孕女人应在专业医师的指导下挑选适合的运动。
23.无孕期运动忌讳症的孕妈妈每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动，如走路、游水、骑固定自行车、做有氧体操等，按部就班。
24.产妇临产后应遵医嘱尽早下床活动，进行适合的活动和训练，促进产后恢复。
No.4 会临产
25.阴道临产是天然的生理进程，对母婴损害最小，应防止非医学指征的剖宫产。
26.关于就医便利且无病理妊娠状况的初产妇，呈现不规则宫缩及见红不需求当即住院待产，可比及规则宫缩后再到医院临产。此期间，若呈现阴道流水、持续腹痛、阴道出血量增多等反常状况，应当即就医。
27.住院临产是母婴安全最好的确保，一切孕产妇都应住院临产。关于有病理状况的孕妈妈，应遵医嘱入院待产。
No.5 会哺育
28.母乳是婴儿最理想的天然食物，准父母在产前一定要参与孕妈妈校园学习母乳喂养技术。临产后立刻施行不间断的皮肤触摸，赶快开端母乳喂养。按需哺乳，母婴同室，做到早触摸，早吸吮，早开奶。
29.无母乳喂养忌讳，主张纯母乳喂养6个月（180天），满6个月今后在增加辅食的基础上可持续母乳喂养至2岁或更久。1岁以下婴儿不宜饮用鲜牛奶。
30.新生儿须承受免费疾病筛查及耳聋基因筛查。0-6岁儿童可在居住地社区卫生服务组织享用免费体格查看。0-3岁儿童可到各区妇幼保健院儿童前期归纳开展服务中心参与育儿技术训练、生长发育监测、亲子活动、口腔保健、眼及视力保健、儿童心思保健等服务项目。
文字|健康教育科
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