原标题：疲惫的现代人，你的心灵需求“按摩”啦
跟着经济的高速开展，日子节奏的不断加速，“累”“疲惫”已成为人们日常日子中的“盛行词”。人们知道躯体疲惫能够通过按摩来缓解，其实——心灵也需求“按摩”！
年近不惑之年的李先生，1米83的身高，五官端正，皮肤白净，戴着一副度数不深的眼镜，文雅英俊。更让人仰慕不已的是，他有“博士”学位，担任一家外企公司上海分公司的中方老总，年收入近百万元。上班有专车接送，还常常去国外。这种“上班常常国外转，吃喝玩乐用公款，数钱数到手颤栗”的“美差事”谁不仰慕？可李先生却常常觉得很累……
老谭，上班时一枝烟一杯茶一张报，开开会，聊聊天，旁人看来是件非常轻松的活，但是他一回到家却说很累；
小张，都市白领，上班时打打电脑，干的是脑力劳动不是体力活，但是回家后却感觉“费劲”；
老陈，经商，晚上常有应付。在旁人看来，他吃喝玩乐多高兴，可他回到家后，往沙发上一靠，耷拉着脑袋，手撑着头，只喊头疼。
这么轻松你还头疼？这是什么原因呢？本来，他们都遭受了精力疲惫（便是人们常说的心思疲惫）。
说起疲惫，人们并不生疏。但是，绝大多数人知道的仅仅躯体疲惫。实际上，除了躯体疲惫外，还有疾病引起的疲惫和心思疲惫。跟着社会的开展，躯体疲惫的现象日益减少，而心思疲惫的现象却在增多。
心思疲惫不会一朝一夕就致人于“死地”，而是到了必定的时刻，到达必定的“疲惫量”，才会引发疾病，所以往往简单被人们忽视。假设你有以下困扰，就要警觉是否患上了心思疲惫——
● 夜不能眠，恶梦不断，简单吵醒；
● 头昏眼花，萎靡不振；
● 烦躁易怒；
● 食欲不振；
● 记忆减退，注意力不会集；
● 周身疲倦。
形成心思疲惫的原因，不外乎为以下几方面：竞赛剧烈，心思压力重，使命急迫常加班加点，长时刻熬夜，作业不满意，作业难度大，条件恶劣，住宅拥堵，借款负债，邻里不好，噪音污染，亲人伤亡，天灾人祸，家庭胶葛，失恋离婚等等。
人们假设长时刻、重复、持续在这种严重和不愉快的心情中日子，便会引起心情困扰，心态失衡，发生心思疲惫。心思疲惫若得不到及时疏导化解，长时刻持续存在，便会影响身心健康，发生心身疾病，如溃疡病、高血压、冠心病、神经症、胃肠易激综合征等等。
躯体上疲惫了，咱们能够去做做按摩，放松放松；心思上疲惫了，是否也能够“按摩按摩”，让它从头充满活力呢？答案是必定的。看一看这4招“心思按摩术”。
1.活跃歇息
俗话说：“文武之道，以逸待劳”，在严重的作业之余，应该学会歇息。活跃的歇息办法是结合自己的性格特点和兴趣爱好，听轻音乐、漫步、跳舞、奕棋、打牌、玩麻将、看影视片、游水、垂钓、书法、作画……然后防止因从事的活动过于单一而发生单调、消沉的心境。许多人认为睡觉是消除疲惫的好办法，其实，睡觉并非活跃的歇息办法，它是消除躯体疲惫的良策，可对消除心思疲惫来讲却是一种消沉的办法。并且，睡觉时刻要有规则，今日早睡，明日晚睡，是不利于消除心思疲惫的。
2.忙里偷闲
在相同的环境中作业，相同的作业量，有些人简单疲惫，而另一些人却不大感觉疲惫。其间原因当然许多，但有一点不能忽视，那便是学会忙里偷闲。在作业告一段落的时分，伸伸腰、弯弯腿，做做操，或许悠然自得地漫步，闭目默坐，或许泡杯茶，喝杯咖啡，吃块巧克力。假设允许的话，与搭档聊上几句，也不失为消除疲惫、让作业更有功率的办法。
3.倾吐苦闷
心里有苦闷，要向亲朋好友倾吐。通过他人的启示、劝说和协助，有利于心情舒畅，消除心思疲惫。
4.假期出游
作业之余逛逛街，节假期一家人去公园、城外散散心，不定期外出旅行……这些，均有助于免除心思疲惫。
假设通过上述的自我心思调理，收效甚微的话，那就得寻求专业人士进行心思咨询和心思治疗（心思按摩）了。
>>链接
以下办法也能消除心思疲惫，值得一试：
1．开怀大笑是消除疲惫的好办法，也是一种愉快的宣泄办法；
2．怠慢日子节奏，把无所事事的时刻也安排在日程表中；
3．做错完事，要想到谁都有或许犯错误，不用耿耿于怀，持续正常地作业；
4．不要惧怕供认自己的才能有限，学会在恰当的时分说“不”；
5．夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦；
6．已然昨日及曾经的日子都过得去，那么今日及往后的日子也必定会安定度过，多念念“车到山前必有路”；
7．按压劳宫穴。劳宫穴在手掌正中的凹陷处。
文/上海市精力卫生中心副主任医师 陈斌
新媒体修改/侯叔霞
图片来源于网络
本文系原创，如需转载，请注明出处
责任修改：
