原标题：孩子爱喝饮料怎样破？
大都饮料都含有添加糖，添加糖是纯能量食物，过多摄入可添加龋齿，引发超重肥壮发作的危险，大都饮料含糖在8%~11%左右，有的高达13%以上。含糖饮料尽管含糖量在必定范围内，但由于饮用量过大，因而孩子不知不觉中就摄入了许多添加糖。过量饮用含糖饮料会对儿童的健康形成损害。
关于儿童来说，含糖饮料是添加糖的首要来历。
许多孩子喜爱喝含糖饮料，其间一个原因便是白开水没有滋味。饮料的甜味或许其他滋味可以影响口腔的味觉，添加愉悦感，并成为习气。主张学龄儿童不喝或少喝含糖饮料，更不能以饮料替代水。主张每天摄入添加糖供给的能量不超越总能量的10%，最好不超越5%。
关于爱喝饮料的孩子，家长应该正确引导教育，逐渐削减含糖饮料的摄入量。
1、 在选购饮料时，应该挑选正规厂家出产的产品，不买“三无”产品。
2、 教训孩子过多摄入饮猜中添加糖的损害，教会孩子看养分标签，挑选饮料尽量挑选“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料。
3、 用一些健康饮品替代含糖饮料，如用新鲜柠檬泡水、不添加糖的鲜榨果汁等逐渐替代含糖饮料，一起还可以使孩子在味觉上有必定的满意。
4、 含糖饮猜中的酸性成分会对牙齿外表进行酸蚀，导致龋齿，喝完饮料后要注意口腔卫生，用清水漱口。
5、 经过添加身体活动来耗费经过含糖饮料摄入的能量，防止剩余的能量在体内转化成脂肪积蓄。一听含糖饮料（330毫升）所含的能量约为150千卡，一个50千克体重的儿童，需求跑步约30分钟，或大步走75分钟，才干耗费掉这些能量。
图 | 摄图网
· 北京大学公共卫生学院养分与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师
· 国家食物与养分咨询委员会委员
· 我国养分学会副理事长
· 九三学社中心席科学传达专家
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