原标题：学会正确地喝酸奶，养分才干被有用吸收
提示：
酸甜可口的酸奶为许多人所喜爱。
可是，
过错的喝酸奶方法，
不只或许无法协助消化，
还会使人肠胃不适。
终究该怎么正确地喝酸奶呢？
快来看看吧！
喝酸奶，有几点要留意
■不同人群要留意
常常喝酒和吸烟者、常面临电脑的白领、便秘者、服用抗生素的患者、骨质疏松患者、心血管疾病患者等人群比较合适常常喝酸奶。而一岁以下的宝宝，胃肠道黏膜没有发育老练，不宜喝酸奶。此外，糖尿患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，不然简单加剧病况。
■酸牛奶忌加热煮沸
酸牛奶中的活性乳酸菌对人体十分有利，它能够分化鲜牛奶中的乳糖而发生乳酸，使肠道酸性添加，按捺糜烂菌成长，并削弱糜烂菌在肠道中发生的毒素，还可增强胃肠消化才能。而通过加热煮沸后，不只会使酸奶的特有风味消失，并且其间的有利菌也被杀死，养分价值百科大为下降。
■多喝酸奶并不能瘦身
酸奶的确有必定的瘦身作用，首要是因为其含有很多活性乳酸菌，能够有用地调理体内菌群平衡，促进胃肠活动，缓解便秘。酸奶还具有必定的饱腹感，细微饥饿时喝一杯可有用缓解火急的胃口，然后削减下一餐的进餐量。可是，酸奶自身也含有热量，假如总在原有膳食基础上额定多吃，同样会使得体重添加。所以，最好挑选脱脂和低热量的酸奶，尽管滋味或许不如全脂酸奶那么浓郁浑厚，可是热量低，导致发胖的或许性也没那么大。
喝酸奶的最佳时刻
怎样能让酸奶中的养分物质在体内发挥最大的作用呢？依据不同的需求来看，一天中喝酸奶的最佳时刻分为以下三个时刻段。
■早上弥补所需养分
早上的饮食最需确保养分，酸奶中含有很多人体所有必要的养分元素，所以早上喝酸奶的作用比较好。可是要留意，不能空腹喝酸奶，应该调配一些粗粮，如粥或面包等。
■晚上补钙作用不错
晚上喝酸奶的优点更多，能有十分不错的补钙作用。晚间人体内影响钙吸收的要素比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，能够的话，无妨睡前喝一杯酸奶，但要留意口腔清洁。
■饭后有利肠道吸收
饭后30分钟至2小时左右，人的胃液会被稀释，这个时刻段喝酸奶的作用也十分好，更有利于肠道对酸奶中有用物质的吸收。
（据新华网）
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