跑步因为门槛低，健身效果显著，深受大家喜爱。跑步除了减肥，还有各种各样的好处。跑步出汗是一种排毒方式，研究者发现，跑步者的汗水中含有镉、铅、铜、镍等对身体有害重金属物质，说明跑步流汗有助于我们排出体内有害物质。
理论上来说，跑步有助于我们保持年轻态。
1、跑步提高皮肤细胞活力，增强细胞的再生和修复能力，让我们的皮肤更有弹性。
2、跑步有助于排出体内自由基。自由基对对皮肤伤害很大，排出自由基会让我们的皮肤越来越有光泽。
3、跑步可以缓解压力。我们人开心的时候喜欢跳跃奔跑，反过来，行动可以调节心情。跑步可以减轻精神压力，让人气色更好。
所以，跑步让人年轻，很多其他运动也有如此效果。但是有些人表示不同意，因为有些人跑步减肥之后，皮肤并不好，而且皱纹增多，更显老态。
其实，这不是跑步的错，而是跑步的方式不对。
1、没有注意防晒
虽然跑步可以排出毒素，提高皮肤光泽和弹性。但是阳光是皮肤最大的杀手，长期暴晒会让皮肤长各种斑，失去水分变得干燥。你皮肤护理得再好，也经不住阳光的摧残。所以，跑步的时候一定要注意防晒，避免在阳光猛烈的时候长跑，建议晨跑和夜跑。
2、减肥速度过快
很多通过跑步减肥，减肥一定要注意速度。减肥速度过快，我们的脂肪消失了，我们的皮肤没有及时收紧，失去了脂肪的依托自然变得松弛。只要减肥补充营养，控制减肥速度，还是可以有效避免皮肤松弛。
3、过量运动
再好的东西也不能过量，喝水对身体好，但是水喝多了一样给身体负担。跑步虽好，也好注意强度，过度跑步可能让你肌肉流失，精神状态变差。
4、营养不足
跑步很消耗体力，如果营养不够，跑步就会变成一种身体负担。跑步除了补充碳水之外，蛋白质一定要跟上。因为跑步会在一定程度上消耗肌肉，如果蛋白质不足，我们的肌肉会进一步丢失。
