7 : 00起床空腹厕所先称体重，/// 7：30至8：00吃得益优品营养早餐，可同时搭配鸡蛋一个，觉得饿可以吃一片全麦面包，饮食完记得喝一杯温水，加强肠道吸收。切忌:不要贪嘴哦！微信：【xk3305096178】11 : 00可吃的水果类：苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、西瓜、白兰瓜。11：30得益优品营养中餐后一杯温水。12 : 00中饭(7分饱，两素一浑搭配)餐后不喝汤，餐后喝汤会胖的哦。切忌!!!顺序不要乱，先吃水果，隔半小时得益优品营养中餐，喝一杯温水，在隔半小时正常饮食。时间可以根据自己调配。以下中餐食物类，可自由搭配，记得中餐，两浑一素即可。建议中餐蔬菜:芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜、玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜、刀豆、芥菜头、西兰花(绿)、辣椒(红小)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱(鲜)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(青)、雪里红小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圆白菜、韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头(整)、茄子、丝瓜、空心菜、萝卜(小,红)、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、小白菜、牛俐生菜，大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大叶芥菜、旱芹、萝卜樱(白)、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、西葫芦建议中餐肉类:牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱)建议中餐蛋类：鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白建议中餐水产类：鲜贝、海蛰头、牡蛎、海参(鲜)、海蛎肉、蟹肉、生蚝、章鱼、海蛰皮、海参(水浸)建议茵藻类：猴头菇(罐装)、海带(鲜)、香菇(鲜)、鲜蘑、平菇、金针菇(罐装)、水发木耳、双孢蘑菇、草菇、金针菇、海带(干)3：00可以喝的奶类产品：酸奶、果料酸奶、酸奶(中脂)、羊奶(鲜)、脱脂酸奶、18 : 00—19 : 00得益优品营养晚餐全代餐，后喝一杯温水。备注;晚上的营养餐最丰富，给予身体营养是全面的。??20:00之后禁食！晚上睡前在次称体重。微信：【xk3305096178】
